Keto Diet (2018) [Διατροφή Κέτο]

The Step By Step Keto Cookbook To Gain Ketosis / Το βήμα προς βήμα βιβλίο μαγειρικής Κέτο για να αποκτήσεις κέτωση

Easy Delicious Keto Recipes For Effective Weight Loss And Better Health / Εύκολες νόστιμες συνταγές Κέτο για αποτελεσματική απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία

by

Jamie Ken Moore

Εισαγωγή

Ήθελες να ασχοληθείς με αυτή τη σωματική διάπλαση αλλά ένιωθες ότι έπρεπε πρώτα να χάσεις λίγο βάρος; Ή μήπως ο όρος “απώλεια βάρους” τριγυρνούσε στο πίσω μέρος του μυαλού σου, απλώς όμως ποτέ δεν ασχολήθηκες ποτέ πραγματικά με αυτό; Περιοριστικές και περίεργες δίαιτες, φανταστικά ακριβά μηχανήματα και το απόλυτο μαγικό χάπι αδυνατίσματος που καίει λίπος χωρίς προπόνηση. Αυτές θα ήταν οι πολλές υποτιθέμενες λύσεις που θα έβρισκε κανείς κάθε φορά που αναζητά μια απάντηση στην εκθαμβωτική βιομηχανία απώλειας βάρους πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Η αλήθεια είναι ότι, καθώς έρχεσαι σε αυτό το βιβλίο, έχεις ήδη μια ιδέα για το τι είναι πραγματικά απαραίτητο για την ασφαλή και διαρκή απώλεια βάρους. Είναι φυσικό γεγονός ότι μόνο παρακολουθώντας τι τρώμε, θα έχουμε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο βάρος μας. Αυτό είναι όπου η κετογονική διατροφή πραγματικά λάμπει και σου επιτρέπει να απολαύσεις την αυτόματη, αβίαστη καύση λίπους χωρίς όλους τους συνήθεις περιορισμούς θερμίδων στις άλλες δίαιτες.

Η απώλεια βάρους είναι ένα σχεδόν σίγουρο αποτέλεσμα που θα απολαύσεις μόλις ξεκινήσεις την κετογονική διατροφή, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο όφελος που θα απολαύσεις. Σκέψου όλες εκείνες τις δραστηριότητες που πάντα ήθελες να κάνεις, αλλά τις είχες αφήσει στην άκρη γιατί απλά δεν είχες καμία ενέργεια μετά τη καθημερινή συνηθισμένη σου εργασία. Λοιπόν, καιρός να ξεσκονίσεις αυτά τα χόμπι και τα πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις, γιατί με την κετογονική διατροφή, θα έχεις περισσότερη ενέργεια για την καθημερινή σου εργασία και παιχνίδι! Η συνοδευτική διανοητική διαύγεια και οξύτητα της σκέψης είναι επίσης θετικά αποτελέσματα που θα έχεις ως άμεσο αποτέλεσμα της διατροφής. Μια καλύτερη κάρτα αναφοράς υγείας, μέσω βελτιστοποιημένων μετρήσεων χοληστερόλης, κανονικοποιημένου σακχάρου στο αίμα και αντίστοιχος μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων είναι επίσης μερικές μόνο από τις ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία που βιώνουν οι περισσότεροι σε αυτή τη διατροφή.

Στόχος αυτού του βιβλίου είναι πρωτίστως να σου δώσει τα εργαλεία με τα οποία θα αφήσεις την κετογονική διατροφή να λειτουργεί πιο ομαλά και απρόσκοπτα στην καθημερινή σου ζωή. Κάτι που πολλοί μαθαίνουν είναι ότι μια διατροφή είναι σχεδόν τόσο καλή όσο ο αριθμός των συνταγών που έχει στο ρεπερτόριο της. Τα οφέλη μιας συγκεκριμένης δίαιτας μπορεί να είναι πολλά, αλλά αν αναγκαστείς να τρως τα ίδια πράγματα κάθε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ακόμη και ο πιο ένθερμος υποστηρικτής μιας διατροφής πιθανότατα θα είχε προβλήματα στη διατήρηση της. Εδώ είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να πω ότι η κετογονική διατροφή έχει αρκετά περιθώρια για την παρασκευή διαφόρων διαφορετικών συνταγών και σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να σου φέρει μερικά από τα πιο νόστιμα και πιο εύκολα στην προετοιμασία γεύματα για εσένα, μια γαστρονομική απόλαυση!

Για τους αρχάριους καθώς και για τους έμπειρους της κετογονικής διατροφής, οι συνταγές που περιέχονται μέσα έχουν δημιουργηθεί ειδικά για να είναι ελκυστικές στον ουρανίσκο σου, ενώ δεν απαιτούν να περάσεις κυριολεκτικά όλη την ημέρα στην κουζίνα! Συνοπτικές και επί της ουσίας, οι συνταγές αναλύουν τις απαιτήσεις προετοιμασίας γευμάτων σε μια απλή μορφή βήμα προς βήμα, εύκολη για οποιονδήποτε και κατανοητή. Ένα επιπλέον πρόγραμμα γευμάτων 28 ημερών είναι επίσης δομημένο για να χρησιμεύσει τόσο ως καθοδήγηση όσο και ως έμπνευση για τους νέους και τους παλιούς οπαδούς της κετογονικής διατροφής. Και οι λίστες παντοπωλείων συμπεριλαμβάνονται για να σου υπενθυμίζουν έγκαιρα τι να πάρεις στο επόμενο ταξίδι σου για τα ψώνια του φαγητού.

Το ίδιο το γεγονός ότι είσαι εδώ με αυτό το βιβλίο, είναι αρκετή απόδειξη ότι είσαι τουλάχιστον περίεργος να μάθεις πώς μπορεί να σε βοηθήσει η κετογονική διατροφή. Ακόμα καλύτερα, ίσως είσαι ήδη αρκετά ενημερωμένος με τα οφέλη του και αναζητάτε διαφορετικές, πλούσιες και αλμυρές συνταγές για ένα πιο απολαυστικό κετογονικό ταξίδι. Ανεξάρτητα από το οτιδήποτε, αυτό το βιβλίο μαγειρικής διατροφής Κέτο είναι σε θέση να σου παρέχει πρακτικές γαστρονομικές ιδέες με τις οποίες θα εμπλουτίσεις τα καθημερινά σου γεύματα.

Ελπίζω πραγματικά ότι η αξία και οι ιδέες που θα βρεις σε αυτό το βιβλίο θα σε εξυπηρετήσουν καλά, και εύχομαι να έχεις ένα γόνιμο κετογονικό ταξίδι!

Περιεχόμενα

Κεφάλαιο 1: Τα μυστικά της κετογονικής διατροφής

Κεφάλαιο 2: Τα ναι και τα όχι των τροφών Κέτο

Κεφάλαιο 3: Ένας βοηθός Κέτο: Το πρόγραμμα γευμάτων 28 ημερών

Κεφάλαιο 4: Βήμα προς βήμα: Συνταγές Κέτο με χαμηλά λιπαρά

Πρωινό

Μεσημεριανό

Δείπνο

Βόμβες λίπους, σνακ και επιδόρπια

Συμπέρασμα: Ώρα να αναλάβεις δράση και να αποκτήσεις κέτωση

Σχετικά με τον συγγραφέα

Παράρτημα Α: Οι λίστες παντοπωλείων

Παράρτημα Β: Διαγράμματα μετατροπών

Παράρτημα Γ: Ευρετήριο συνταγών

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)