Your Cannabis Experience (2023) [Η εμπειρία σου στην κάνναβη]

A Beginner’s Guide to Buing, Growing, Cooking and Healing with Cannabis / Ένας οδηγός για αρχάριους για την αγορά, την καλλιέργεια, το μαγείρεμα και τη θεραπεία με την κάνναβη

by

Sandra Hinchlifffe

Πρόλογος

Αυτό το βιβλίο προορίζεται για αναγνώστες άνω των δεκαοκτώ ετών και η χρήση κάνναβης μόνο για άτομα ηλικίας είκοσι ενός και άνω και σε τοποθεσίες όπου η κάνναβη είναι νόμιμη. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείς έναν δικηγόρο εάν έχεις ερωτήσεις σχετικά με τη νομιμότητα της κάνναβης στην περιοχή σου.

Πάντα να συμβουλεύεσαι τον ιδιώτη γιατρό σου εάν έχεις οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το εάν η κάνναβη είναι κατάλληλη για εσένα και κατάλληλη για χρήση μαζί με άλλα φάρμακα.

Αυτό το βιβλίο δεν προορίζεται για τη θεραπεία ή τη διάγνωση οποιασδήποτε ασθένειας ή πάθησης.

Ποτέ μην οδηγείς ή χειρίζεσαι επικίνδυνα μηχανήματα υπό την επίδραση οποιασδήποτε ουσίας, ακόμη και φυσικών φυτικών ουσιών όπως η κάνναβη.

Εισαγωγή στο Fabulous Flower Life

Το φθινόπωρο του 2012, ξεκίνησα την παραγωγή ενός βιβλίου σχετικά με τη θέση μου στη βοτανοθεραπεία κάνναβης, τοπικές και τοπικές-διαδερμικές συνθέσεις κάνναβης, όπως αλοιφές με έγχυση κάνναβης, λοσιόν και λουτρά. Δημοσιεύω τοπικές-διαδερμικές συνταγές με έγχυση κάνναβης για άλλους οικιακούς βοτανολόγους στον ιστότοπο μου, posyandkettle.com, από το 2009. Το ενδιαφέρον μου για αυτή τη θέση βοτάνων, η συχνή προσωπική μου χρήση και η κοινή χρήση του “cannabis spa” με τον εσωτερικό μου κύκλο και η εμπειρία μου ως βοτανολόγος στο σπίτι για περισσότερα από είκοσι χρόνια οδήγησε στην ανάπτυξη ενός χαρτοφυλακίου συνταγών και τεχνικών σπα κάνναβης που θα να δημοσιευθεί τελικά στο βιβλίο μου. Αυτό το βιβλίο, “The Cannabis Spa at Home”, ήταν το πρώτο μου βιβλίο, αλλά έχει επίσης την τιμή να είναι το πρώτο σύγχρονο βιβλίο που εκδόθηκε για σπα με έγχυση κάνναβης και τοπικά-διαδερμικά σκευάσματα.

Έκανα ένα διάλειμμα ενώ δούλευα για το πρώτο μου βιβλίο ένα φθινοπωρινό απόγευμα του 2012 για να πάρω λίγο φαγητό σε πακέτο από το αγαπημένο μου εστιατόριο. Υπερεκτίμησα την ευεξία μου εκείνο το βράδυ και κατέληξα να πάρω μια (προβλεπόμενη) πτώση στο πάρκινγκ που θα με έστελνε στα επείγοντα εκείνο το βράδυ. Περιπλέκοντας και αυξάνοντας τον πόνο και το πρήξιμο από την πτώση που μόλις είχα ήταν το γεγονός ότι εκείνη την περίοδο ήμουν ακόμη υπό την επίβλεψη ρευματολόγου και υποβαλλόμουν σε ανοσοθεραπεία για μια σπάνια και πολύ σοβαρή αυτοάνοση νόσο που απειλούσε τα μάτια μου και τη λειτουργία των άλλων οργάνων μου και άφησα το σώμα μου σε αγωνία από τον πόνο.

Εκείνο το βράδυ, έφτασα στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και πέρασα από το triage μάλλον γρήγορα. Μου έδωσαν ένα κρεβάτι και ο άντρας μου κι εγώ θα περίμενα εκεί για κάποιο χρονικό διάστημα έως ότου το ακτινολογικό τμήμα ήταν έτοιμο για το σοβαρά πρησμένο πόδι και τον αστράγαλό μου. Καθώς περίμενα, το κρεβάτι δίπλα στο δικό μου ετοιμαζόταν για έναν άλλο ασθενή που τον έφερε ασθενοφόρο. Μια ογδόντα τριών ετών ηλικιωμένη γυναίκα που βρισκόταν σε ακραία κατάσταση δυσφορίας, με παραισθήσεις και έπιανε το στήθος της από τον πόνο, μόλις είχε φτάσει συνοδευόμενη από την οικογένειά της.

Επειδή τα κρεβάτια είναι τόσο κοντά στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, με μόνο μια κουρτίνα για να τα χωρίζει, μπορούσα να ακούσω όλες τις συνομιλίες να γίνονται στο κρεβάτι δίπλα στο δικό μου. Άκουσα καθώς η οικογένεια έλεγε στους γιατρούς ότι η γιαγιά τους είχε φάει 100 χιλιοστόγραμμα THC με τη μορφή ενός μόνο μπισκότου που της πουλήθηκε από ένα νόμιμο ειδικό κατάστημα διάθεσης κάνναβης.

Στην Καλιφόρνια, το 2012, για να αγοράσει προϊόντα κάνναβης από ένα νόμιμο ειδικό κατάστημα διάθεσης κάνναβης, αυτή η γιαγιά θα είχε ένα έγγραφο ιατρικής σύστασης από έναν εξουσιοδοτημένο γιατρό. Σύμφωνα με την οικογένεια της, αναζήτησε ανεξάρτητα ιατρική σύσταση κάνναβης για την αρθρίτιδα επειδή κατανάλωνε σημαντική ποσότητα συνταγογραφούμενων οπιοειδών φαρμάκων. Ήθελε να σταματήσει να παίρνει αυτά τα φάρμακα σε καθημερινή βάση. Η οικογένεια θεώρησε επίσης ότι αυτό ήταν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, καθώς η γιαγιά τους δεν ήταν ευχαριστημένη με τις παρενέργειες της καθημερινής λήψης συνταγογραφούμενων οπιοειδών. Έδειχναν αμήχανοι και φοβισμένοι που αυτό είχε συμβεί στη γιαγιά τους και ανησυχούσαν ότι ίσως υπήρχε κάτι άλλο σε αυτό το μπισκότο που δεν ήταν κάνναβη λόγω της αντίδρασης που είχε τώρα.

Αφού ο γιατρός διέταξε αιματολογική εξέταση για να προσδιοριστεί η ουσία που είχε καταπιεί, η οποία αποδείχθηκε ότι ήταν THC, της χορηγήθηκαν ενδοφλέβια φάρμακα και την έβαλαν σε ένα μόνιτορ καρδιάς. Ο γιατρός εξήγησε στην οικογένεια ότι ανησυχούσαν πολύ για την υψηλή αρτηριακή της πίεση και την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Οι ψυχοδραστικές επιδράσεις της ποσότητας THC που κατανάλωσε την είχαν κάνει να βιώσει έντονο άγχος και ένα οξύ ψυχωσικό επεισόδιο, και αυτός ήταν ο λόγος για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο γιατρός καθησύχασε επίσης την οικογένεια ότι πιθανότατα θα ήταν καλά σε λίγες ώρες, αλλά ότι θα την κρατούσαν εκεί μέχρι να βεβαιωθούν ότι είχε κατέβει αρκετά από την ευφορία και ότι η αρτηριακή της πίεση και η ψυχική της κατάσταση ήταν και πάλι σταθερές, και ότι τα IV φάρμακα θα διευκόλυναν αυτό.

Πώς έγινε αυτό; Πώς απέτυχε το σύστημα ιατρικής χρήσης κάνναβης στην Καλιφόρνια σχετικά με αυτή την κυρία; Ή όντως το έκανε; Στο μυαλό μου, σημείωσα ότι πίστευα ότι είχε συμβεί η αποτυχία στον νέο αιώνα της νομιμοποίησης: χαμένες ευκαιρίες εκπαίδευσης, νούμερο ένα. Αλλά επίσης, ειδικά καταστήματα διάθεσης και παρασκευαστές. Το ανεκπαίδευτο προσωπικό του ειδικού καταστήματος που είτε αδιαφορούσε είτε δεν κατάλαβε ότι δίνοντας σε μια ηλικιωμένη γυναίκα, που καταναλώνει για πρώτη φορά κάνναβη, ένα μπισκότο κάνναβης που περιέχει 100 mg THC και περιμένει από αυτήν να θυμάται όλα τα βήματα για να το χωρίσει σε 20 ή περισσότερα κομμάτια πριν από την κατάποση ενός μικρού κομματιού ήταν εξαιρετικά ακατάλληλο και επικίνδυνο.

Φυσικά, για τον υποστηρικτή της απαγόρευσης τύπου “reefer madness”, αυτή η γιαγιά είναι ένα τέλειο παράδειγμα του γιατί η κάνναβη πρέπει να είναι παράνομη αντί να είναι τέλειο παράδειγμα χαμένων εκπαιδευτικών ευκαιριών. Δεν χρειάζονται εκπαιδευτικές ευκαιρίες εάν η κάνναβη γινόταν παράνομη για άλλη μια φορά! Άλλωστε, οι υποστηρικτές της ιατρικής χρήσης της κάνναβης έκαναν λάθος σχετικά με πόσο αβλαβής είναι η κάνναβη, επειδή οι άνθρωποι έχουν υποστεί καρδιακές προσβολές λόγω ψυχωσικών επεισοδίων που προκαλούνται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων THC! Και θα ήταν σε θέση με αυτό το μέρος του επιχειρήματος τους, επειδή υπάρχουν, στην πραγματικότητα, πολυάριθμες αναφορές περιπτώσεων σε δικαιοδοσίες όπου είναι νόμιμη η ιατρική χρήση της κάνναβης που τεκμηριώνουν την αύξηση των επισκέψεων στα επείγοντα περιστατικά που σχετίζονται με την καρδιά^[1], συγκεκριμένα για βρώσιμα προϊόντα κάνναβης με THC. Για παράδειγμα: Η αναφορά περιστατικού περιγράφει έναν 70χρονο άνδρα με σταθερή στεφανιαία νόσο, που έπαιρνε τα κατάλληλα φάρμακα για την καρδιά, ο οποίος έτρωγε το μεγαλύτερο μέρος ενός γλειφιτζούρι που είχε εγχυθεί με 90 mg THC (δέλτα-9-τετραϋδροκανναβινόλη) για να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθηθεί στον ύπνο, που του προκάλεσε ένα δυνητικά σοβαρό καρδιακό επεισόδιο… Το καρδιακό επεισόδιο του ασθενούς πιθανότατα προκλήθηκε από απροσδόκητη καταπόνηση στο σώμα του από άγχος και φοβικές παραισθήσεις που προκλήθηκαν από την ασυνήθιστα μεγάλη ποσότητα THC που κατανάλωσε. Το συμπαθητικό νευρικό του σύστημα διεγέρθηκε, προκαλώντας αυξημένη καρδιακή παροχή με ταχυκαρδία, υπέρταση και απελευθέρωση κατεχολαμίνης (ορμόνη του στρες). Μετά την εξάντληση των ψυχοτρόπων επιπτώσεων της ουσίας και το τέλος των παραισθήσεων του, ο πόνος στο στήθος του σταμάτησε.

Ορισμένες προηγούμενες αναφορές περιστατικών, καθώς και επιδημιολογικές μελέτες, έχουν περιγράψει τη συσχέτιση μεταξύ της χρήσης κάνναβης και των οξέων καρδιαγγειακών ανεπιθύμητων ενεργειών, συμπεριλαμβανομένων του εμφράγματος του μυοκαρδίου, του εγκεφαλικού επεισοδίου, των αρρυθμιών και του αιφνίδιου θανάτου.

Ωστόσο, ο γιατρός σημειώνει επίσης τα οφέλη της κάνναβης σε αυτό το ίδιο άρθρο: Η κάνναβη μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για πολλούς ασθενείς, ειδικά για την ανακούφιση από τον πόνο και τη ναυτία. Ταυτόχρονα, όπως όλα τα άλλα φάρμακα ενέχει κινδύνους και παρενέργειες. Σε μια πρόσφατη περίπτωση, η ακατάλληλη δόση και η από του στόματος κατανάλωση κάνναβης από έναν ηλικιωμένο ασθενή με σταθερή καρδιαγγειακή νόσο οδήγησε σε δυσφορία που προκάλεσε καρδιακό επεισόδιο και επακόλουθη μείωση της καρδιακής λειτουργίας^[2].

Αλλά τα δεδομένα δεν αποδεικνύουν ιστορίες απερίσκεπτης εγκατάλειψης σε σχέση με αυτά τα περιστατικά, όπως θα ήθελαν αυτοί που υποστηρίζουν την απαγόρευση να πιστέψουμε. Τα δεδομένα, στις περισσότερες από αυτές τις αναφορές περιπτώσεων, μαρτυρούν τα παρατεταμένα υπολείμματα του στιγματισμού της απαγόρευσης, την έλλειψη εκπαίδευσης για την κάνναβη σε κοινωνικό επίπεδο. Όλοι έχουμε λάβει εκπαίδευση σχετικά με την κατάλληλη χρήση αλκοόλ και συνταγογραφούμενων φαρμάκων από την παιδική ηλικία. Αλλά πολύ λίγοι από εμάς έχουν λάβει συγκρίσιμη εκπαίδευση σχετικά με την κάνναβη και σχετικά με τη σωστή χρήση της κάνναβης, λόγω του στίγματος που συνοδεύει την απαγόρευση.

Καθώς περίμενα την ακτινογραφία μου, συνέχισα να μένω στο πώς αυτή η τρομακτική και δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση δεν έπρεπε να συμβεί στη γιαγιά στο κρεβάτι δίπλα μου. Της υποσχέθηκα σιωπηλά ότι θα έγραφα ένα βιβλίο μόνο για εκείνη και την οικογένειά της. Ότι στο μέλλον, αφού είχα περισσότερη εμπειρία με κάθε πτυχή της κάνναβης, συμπεριλαμβανομένης της καλλιέργειας κάνναβης, θα έγραφα έναν οδηγό για μια ωφέλιμη, ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία για όλους όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάνναβη για πρώτη φορά και για όσους επισκέπτονται ξανά την κάνναβη για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό.

Αυτό είναι το βιβλίο.

Αυτό το βιβλίο απευθύνεται σε κάθε αρχάριο: νέους ενήλικες, ηλικιωμένους και όλους τους ενδιάμεσους, και για όποιον δεν έχει αγγίξει την κάνναβη από το κολέγιο και τώρα βρίσκεται να ζει σε μια πολιτεία ή χώρα που έχει πρόσφατα νομιμοποιήσει την κάνναβη. Και αυτό το βιβλίο είναι για άτομα που είχαν λιγότερο από ικανοποιητικές ή άβολες εμπειρίες με την κάνναβη, επίσης.

Γράφω βιβλία με μη ψυχοδραστικές και ευφορικές συνταγές και τεχνικές κάνναβης την τελευταία δεκαετία και θέλω να γνωρίζεις ότι σχεδόν όλοι μπορούν να έχουν μια εξαιρετική εμπειρία με την κάνναβη! Είτε απολαμβάνεις μια μη ψυχοδραστική εμπειρία με φύλλα βεντάλιες κάνναβης ως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τοπικά προϊόντα και σπα, CBD είτε μια συνειδητά ευφορική εμπειρία με άτμισμα λουλουδιών και κατανάλωση μπισκότων. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να γνωρίσεις το φυτό της κάνναβης, και αυτό είναι που μου αρέσει να αποκαλώ την υπέροχη ζωή των λουλουδιών!

Η εμπειρία της υπέροχης ζωής των λουλουδιών αγκαλιάζει τόσο το δέος και την ευλάβεια που δημιουργεί αυτό το φυτό στους πιο ένθερμους γνώστες του, όσο και το σεβασμό και τα όρια της εύκρατης προσοχής. Η κάνναβη είναι ένα όμορφο και ποικιλόμορφο φυτό με μερικά από τα πιο σύνθετα σε χημεία φυτό από κάθε άλλο φυτό που υπάρχει. Αξίζει αμέριστο σεβασμό. Ελπίζω ότι η καννα-επικούρεια φιλοσοφία μου θα έχει απήχηση σε σένα καθώς θα διαβάζεις αυτό το βιβλίο.

Sandra Hinchliffe

Ο Επίκουρος έγραψε: “Με αυτά που λέω δεν απευθύνομαι στους πολλούς, αλλά σε εσένα – γιατί είμαστε ένα αρκετά μεγάλο θέατρο ο ένας για τον άλλον”.

Lucius Annaeus Seneca^[3]

[1] Kerwin McCrimmon, Katie. “Marijuana-related ER visits rising dramatically, edibles sparking particular concerns.” UCHealth.org. https://www.uchealth.org/today/marijuana-related-ervisits-rising-dramatically-edibles-spraking-particular-concerns/

[2] Leahy, Eileen. “Potent marijuana edibles can pose a major unrecognized risk to patients with cardiovascular disease.” Canadian Journal of Cardiology, 2019. EurekAlert, https://www.eurekalert.org/news-releases/778750

[3] Epistulae morales ad Lucilium, Seneca Lucilio suo Salutem VII, XI https://la.wikisource.org/wiki/Epistulae_morales_ad_Lucilium/Liber_I#VII._SENECA_LUCILIO_SUO_SALUTEM

Περιεχόμενα

Κεφάλαιο πρώτο: Κάνναβη χθες, σήμερα και για πάντα

• Η εξέλιξη της κάνναβης και η σύγχρονη εποχή: Η κάνναβη τότε και τώρα
• Προαπαγορευτική υλική και φαρμακευτική χρήση της κάνναβης
• Ο παραλογισμός των “παράνομων” φυτών που ανακαλύφθηκαν ξανά

Κεφάλαιο δεύτερο: Ταξίδι στην κάνναβη: Τα βασικά της χημείας και της βοτανικής της κάνναβης

• Ανατομία της κάνναβης και ταυτοποίηση φυτών
• Θηλυκά, αρσενικά, ερμαφρόδιτα και απλή γενετική
• Βασικά στοιχεία χημείας της κάνναβης
• Η συνδυαστική επίδραση
• Φυτικά προϊόντα κάνναβης
  • Επιλογή ποικιλίας
• Το πρώτο σου φυτό
  • Εγκατάσταση καλλιέργειας για ένα φυτό
  • Θηλυκοποιημένος σπόρος ή κλώνος;
  • Όλα τα βήματα για την ανάπτυξη ενός φυτού
  • Πότε και πώς γίνεται η συγκομιδή
  • Ωρίμανση της συγκομιδής
• Κάνναβη ως λαχανικό: Εύκολες, μη ψυχοδραστικές συνταγές και τεχνικές για τους πρώτους καλλιεργητές
  • Ιαπωνικό καρύκευμα φύλλων κάνναβης Naoko
  • Σούπα Miso με φύλλα κάνναβης

Κεφάλαιο τρίτο: Δημιουργία της πρώτης σας εμπειρίας: Η χημεία της απόλαυσης

• Άσκηση Mindfulness: Δημιούργησε μια πρώτη εμπειρία
• Τι σημαίνει να έχω ευφορία;
• Ο βασικός κανόνας της πρώτης σου εμπειρίας κάνναβης: Ξεκίνα χαμηλά (δόση) και προχώρα αργά (αύξηση)
• Εργαστήριο αρωμάτων και γευσιγνωσίας: Μάθε να γεύεσαι όπως οι γνώστες!
• Διαχείριση της καβάντζας σου: Καλύτερες πρακτικές υγιεινής και αποθήκευσης με την κάνναβη
  • Φτιάξτε ένα Fruit Pipe για σέρβις ενός ατόμου
  • Συνταγή: Cannabis Flower Enfleurage
• Κανόνες του δρόμου: Μείνε ασφαλής, γνώριζε τα όρια σου, προετοιμάσου από πριν
• Ατμοποίηση ή κάπνισμα ή βρώσιμα;
• Θυμήσου, η κάνναβη δεν είναι για όλους

Κεφάλαιο τέταρτο: Πάμε για ψώνια! Ετοιμάσου για την πρώτη σου επίσκεψη σε ένα νόμιμο ειδικό κατάστημα διάθεσης κάνναβης

• Ιατρική χρήση ή χρήση για ψυχαγωγικούς σκοπούς; Κατανόηση των διαφορών
• Επιλογή και αξιολόγηση ειδικών καταστημάτων διάθεσης κάνναβης
• Εμπορικά προϊόντα που πωλούνται στα ειδικά καταστήματα
  • Ολόκληρα λουλούδια ωρίμανσης
  • Συμπυκνώματα και χασίς
  • Ετοιμασμένα προϊόντα καπνίσματος και ατμίσματος
  • Βρώσιμα φυτοκανναβινοειδή προϊόντα
  • Φυτικά φαρμακευτικά προϊόντα
  • Spa και προϊόντα τοπικής εφαρμογής
• Πώς να διαβάσεις τις ετικέτες των προϊόντων και να ελέγξεις τις ημερομηνίες για φρεσκάδα
• Κάνε μια λίστα με τις προκαταρκτικές επιλογές προϊόντων και τον προϋπολογισμό
• Οδηγός Let’s Go για την πρώτη σου επίσκεψη
• Στάσεις και συμπεριφορά του προσωπικού
  • Γιατί η ποιότητα των πληροφοριών και της καθοδήγησης στα ειδικά καταστήματα είναι παντού στο χάρτη
• Αξιολόγηση υγειονομικών πρακτικών
• Υπηρεσίες παράδοσης κατ’ οίκον

Κεφάλαιο πέμπτο: Λοσιόν και φίλτρα και χρόνος σπα: Εύκολες (κυρίως) εύκρατες συνταγές για την πρώτη σου φορά

• Θέματα κάνναβης και βασικά στοιχεία για το σπα
• Θέματα κάνναβης και κατάρρευση του μύθου του σπα
• Γιατί η παραγωγή είναι συχνά καλύτερη από την αγορά
• Λίστα ελέγχου προμήθειας για αρχάριους για την παρασκευή κρεμών, λοσιόν, λουτρών και αλοιφών για τρίψιμο
• Δημιουργία προϊόντων τοπικής εφαρμογής και σπα με συνδυαστική επίδραση
• Συνταγές
  • One-Ingredient Topical Salve
  • Easy Resinous Cannabis Roll-Ons
  • Oranges and Spice Cannabis Lip Balm
  • White Sage and Roses Cannabis Salve
  • I Got High on Cannabis Topicals: A True Story and the Recipe for the Adventurous!
  • Kaneh Bosem, the Biblical Anointing Oil
  • Rootworking Salve
  • The Flying Nun Splash and Healing Rub
  • Cannabis-Infused Bath Salts

Κεφάλαιο έκτο: Βάμματα, έλαια, φάρμακα, ποτά και βρώσιμα προϊόντα: Δημιούργησε απλές συνταγές με μια σταθερή βάση βασικών τεχνικών

• Βασικά στοιχεία για την εκχύλιση κανναβινοειδών
• Βασικά στοιχεία υπολογισμού κανναβινοειδών
• Εκχυλίσματα με αλκοόλ για βάμματα και ποτά
  • Μη ψυχοδραστική εκχύλιση με αλκοόλ για βάμματα και ποτά
  • Ψυχοδραστική εκχύλιση με αλκοόλ για βάμματα και αναψυκτικά
  • Τεχνικές γαλακτωματοποίησης ποτών
• Ελαιοεκχυλήσεις
  • Συνταγή Slow Cooker
  • Συνταγή Double Boiler 
• Εγχύματα κάνναβης με άλλα φαρμακευτικά και μαγειρικά βότανα
• Μαγειρική με κανναβινοειδή: Ιδέες συνταγών και οδηγός εργασίας
• Σωστή αποθήκευση και επισήμανση των προϊόντων κάνναβης

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)