Foundations of Health – Harnessing the restorative power of movement, heat, breath, and the endocannabinoid system (2021) [Θεμέλια της υγείας – Τρυγώντας την ανανεωτική δύναμη της κίνησης, της θερμότητας, της αναπνοής και του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος]

Dr. Eric Goodman

προλογίζει ο

Jeff Bridges

Πρόλογος

Ουάου, το νέο βιβλίο του Dr. Eric Goodman, “Foundations of Health”, είναι ένα περιεκτικό και συναρπαστικό ανάγνωσμα που διερευνά την σύνδεση μεταξύ νου και σώματος.

Είχα την τύχη να γνωρίσω τον Eric ή τον “Air” όπως τον αποκαλώ, το 2009, ενώ εργαζόμουν με έναν φίλο που ονομάζεται Peter Park στην Σάντα Μπάρμπαρα και προετοιμαζόμουν για μια ταινία. Είχα τρομερό, εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη. Άρχισα να συνεργάζομαι με τον Eric για τα προβλήματα μου και η προσέγγισή του με βοήθησε πραγματικά να βελτιώσω την γενική μου υγεία και δύναμη. Στην πραγματικότητα, μόλις πρόσφατα, ο Eric μου είπε ότι έφτιαξε το πρώτο του βίντεο Foundation Training για λογαριασμό μου, πολύ παλιά.

Ο Eric έχει περάσει χρόνια μελετώντας την ανθρώπινη φυσιολογία και κίνηση και την εφαρμόζει στην πράξη. Με βοήθησε να κατανοήσω καλύτερα τις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές πτυχές του να είσαι ζωντανός και πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίσω αυτές τις συνδέσεις για να θεραπευτώ. Υπάρχουν σχετικές μεταφορές σε όλο το βιβλίο του για τον πόνο στο σώμα, που τις βρήκα τόσο ενδιαφέρουσες και εμπνευσμένες. Μπορεί να έχεις έναν πόνο κάπου στο σώμα σου που στην πραγματικότητα δεν προκαλείται από την συγκεκριμένη περιοχή από την οποία προέρχεται ο πόνος. Το να μάθεις να ερμηνεύεις αυτά τα σήματα που δίνει το σώμα και το πώς να ανταποκρίνεσαι στα σήματα, είναι σημαντικά μέρη της ευεξίας. Η όλη ιδέα είναι ότι ο πόνος είναι πληροφορία και η σωστή αντίδραση σε αυτές τις πληροφορίες είναι το κλειδί για να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας.

Ας πούμε ότι υπάρχει ένα φως και δεν είναι αναμμένο, ώστε να πιστεύεις ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό το φως. Δεν μπορείς να καταλάβεις πώς να ανάψεις το φως. Θα πας στην λάμπα, θα την κοιτάς μέχρι να συνειδητοποιήσεις ότι πρέπει να πας στον διακόπτη φώτων στον τοίχο. Το φως δεν ανάβει εκεί που είναι πραγματικά το φως ή εκεί που νομίζεις ότι θα έπρεπε να είναι, πρέπει να πας στην πηγή ενέργειας του για να γυρίσεις τον διακόπτη. Το σώμα λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο.

Θυμάμαι ότι είχα μια συναυλία, παίζοντας κιθάρα με το συγκρότημα μου, τους The Abiders. Ο αντίχειράς μου με σκότωνε. Όλο το χέρι και η λαβή μου ήταν απλά τρομερά επίπονα. Δεν μπορούσα να παίξω ούτε μια συγχορδία στην κιθάρα μου. Κάλεσα τον Eric για να δω αν είχε προτάσεις.

Είπε, “Θα σου πω πώς να το διορθώσεις τώρα. Βρες το ευαίσθητο σημείο στον αγκώνα σου, πίεσε αυτό το σημείο μέχρι να πονέσει, κράτησε την πίεση πάνω του και ανοιγόκλεισε το χέρι σου δέκα φορές”.

Είπα, “Όχι Eric, δεν είναι στον αγκώνα μου το πρόβλημα”.

Είπε: “Άκουσέ με, κάνε αυτό που σου λέω”.

Έκανα αυτό που μου είπε να κάνω, και πουφ! ο πόνος μου είχε φύγει, χωρίς πλάκα. Ξαφνικά, μπόρεσα να κουνήσω το χέρι μου και να παίξω κιθάρα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικό στην ικανότητά του να αυτοθεραπεύεται, ειδικά σε στρεσογόνες στιγμές. Ο Eric εκφράζει την σημασία του να είσαι περίεργος για τις φυσικές σου συνθήκες όταν παρουσιάζονται, για το πώς το σώμα σου αναφέρει για το άγχος ή την κατάσταση του. Μας βοηθά να χορεύουμε με αυτό το άγχος. Η ζωή είναι ένας χορός, φίλε, και ο Eric σε προσκαλεί να συμμετάσχεις. Παροτρύνει να ακολουθήσεις το παλιό ρητό “η εξάσκηση φέρνει την τελειότητα”. Ακριβώς όπως το να παίζεις ένα μουσικό όργανο και να κάνεις εξάσκηση, να εξασκηθείς και να γίνεσαι καλύτερος. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα όργανο εκπαίδευσης, εξάσκησης και διαχείρισης μέχρι να γίνει όχι δεύτερη φύση, αλλά πρώτη φύση στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεσαι το άγχος, την αποκατάσταση και την υγεία σου. Όλα συνδέονται, φίλε!

Ο Eric συνεχίζει να με βοηθά σε πολλά μέτωπα με την σωματική μου υγεία. Μου προσφέρει ψυχικές και πνευματικές ωθήσεις με τις γνώσεις του. Η οραματική προσέγγιση του Eric στην συνειδητή κίνηση και οι διδασκαλίες του για την αξιοποίηση της φυσικής ικανότητας του σώματος να θεραπεύεται είναι ισχυρή. Είμαι τόσο ευγνώμων για την καθοδήγηση, την φιλία και την γνώση του Eric όλα αυτά τα χρόνια. Με βοήθησε να αποκτήσω νέα γνώση και μου έδωσε τα εργαλεία που χρησιμοποιώ για μια ζωή χωρίς πόνο.

Ενθαρρύνω όποιον ενδιαφέρεται για την σύνδεση μεταξύ του μυαλού, του σώματος και της θεραπείας να κάνει μια βαθιά βουτιά στο έργο του Eric και να χορέψει τον χορό της αυτοθεραπείας.

– Jeff Bridges

Εισαγωγή

Δεν έφτασα εδώ που είμαι σήμερα από σχέδιο, θα το παραδεχτώ. Παρακολούθησα μια παραδοσιακή σχολή χειροπρακτικής και διδάχτηκα τα τυπικά μαθήματα: ανατομία και φυσιολογία, διάγνωση και θεραπεία. Αλλά ως κάποιος που αναζητά ενεργά νέες πληροφορίες, που είναι βαθιά περίεργος για το σώμα, δεν σταμάτησα ποτέ να μαθαίνω. Όσο περισσότερα μάθαινα, τόσο περισσότερα φαινομενικά ανόμοια πρωτόκολλα άρχισαν να συνενώνονται. Οι συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών τρόπων θεραπείας απλώς συνέχισαν να συμβαίνουν. Πράγματα που υποψιαζόμουν εδώ και καιρό αποδείχτηκαν αληθινά. Οι ιδέες με τις οποίες είχα φλερτάρει δικαιώθηκαν ξαφνικά στα πιο πρόσφατα επιστημονικά περιοδικά. Τα κοινά στοιχεία από τις εμπειρίες των ασθενών άρχισαν να έχουν νόημα.

Από όλη αυτή την ανάπτυξη και την σύνδεση, όλες αυτές τις περιπλανήσεις και ανακαλύψεις, προέκυψε μια ενοποιημένη θεωρία – μια θεωρία που εστιάζει κυρίως στην έννοια του πόνου. Έχω συνειδητοποιήσει ότι πολλά από αυτά που πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε για τον πόνο – τι σημαίνει και πώς να τον αντιμετωπίζουμε – είναι λάθος. Φοβόμαστε και αποφεύγουμε τα λάθος πράγματα και αναζητούμε λύσεις σε λάθος μέρη – κάτι που μας εμποδίζει να βρούμε άμεση ανακούφιση. Τελικά, μας εμποδίζει να ζήσουμε υγιείς ζωές μακροπρόθεσμα. Στα δεκαπέντε χρόνια που θεραπεύω ασθενείς, ο ορισμός μου για το τι είναι πόνος – στην πραγματικότητα, για το πώς φαίνεται και πώς είναι η υγεία – έχει εξελιχθεί δραματικά. Έχει γίνει πιο επεκτατικό, περιλαμβάνοντας ένα ευρύτερο και ευρύτερο φάσμα επιστημονικών κλάδων. Με βάση την προσωπική εμπειρία, τις συμβουλές σοφών από τους συνομηλίκους μου, τις ιστορίες από τους ασθενείς μου και την τελευταία επιστημονική έρευνα, ανέπτυξα μια θεωρία για το γιατί τα πράγματα πάνε στραβά στο σώμα μας και τι πρέπει να κάνουμε για να διορθώσουμε όχι μόνο αυτά τα πράγματα, αλλά και δυνητικά να αποτρέψουν να συμβούν εξαρχής. Ενθουσιάστηκα όταν όλα ήρθαν στο επίκεντρο και μπορούσα να μεταδώσω τη σοφία μου στους ανθρώπους που αντιμετωπίζω. Έχει μεταμορφώσει την πρακτική μου.

Το “Foundations of Health” είναι ένα μεγάλο άλμα προς τα εμπρός για μένα, ξεπερνώντας το τυπικό έδαφος της εμβιομηχανικής και των προσαρμογών της σπονδυλικής στήλης για να ενσωματώσω άλλες συμπληρωματικές μεθόδους φροντίδας που, όταν χρησιμοποιούνται μαζί, μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τον πόνο και να μας βάλουν στο μονοπάτι για μια υγιή, ζωντανή ζωή. Μερικές από αυτές τις ιδέες ήρθαν στο φως σχετικά πρόσφατα, επομένως η συναρπαστική νέα επιστήμη πίσω από αυτές εξακολουθεί να αναδύεται. Αλλά αυτό το ταξίδι ξεκίνησε πριν από πολύ καιρό, σε μια κατασκήνωση skateboard στο Woodward της Πενσυλβάνια, όταν ήμουν μόλις δεκαπέντε χρονών.

Μαθαίνοντας από τον πόνο

Το καλοκαίρι του 1996, στο Camp Woodward, ένα αθλητικό καμπ προπόνησης στην Πενσυλβάνια, εξάρθρωσα τον ώμο μου για πρώτη φορά. Ακόμη και μετά την επέμβαση, ο τραυματισμός σήμαινε ότι δεν μπορούσα πλέον να παίξω χόκεϊ, το οποίο ήταν το μεγαλύτερο πάθος μου και το οποίο είχα σχεδιάσει να ακολουθήσω στο κολέγιο.

Όσο καταστροφικό κι αν ήταν και μου το απέκλειε αυτό από το μέλλον, η απώλεια με οδήγησε επίσης σε μια ευκαιρία να αλλάξω, να αναπτυχθώ με έναν ριζικά νέο τρόπο. Το ένα φωτεινό κομμάτι στην πρόχειρη μετεγχειρητική ανάρρωσή μου (δώδεκα εβδομάδες σε νάρθηκα) ήταν η αποκατάσταση με έναν ταλαντούχο φυσιοθεραπευτή ονόματι Chris. Μου δίδαξε πώς λειτουργούσε πραγματικά ο ώμος μου, εξηγώντας γιατί είχαν σκιστεί οι τένοντες μου και πώς η σταθεροποίηση του ώμου θα ανακούφιζε την πίεση. Κατέληξε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που σκεφτόμουν για το ανθρώπινο σώμα.

Από εκεί, ο Chris με μύησε στην προπόνηση με βάρη και αφού δούλεψα μαζί του για ένα χρόνο, και οι δύο μου ώμοι ένιωθα πιο δυνατοί από ότι πριν τραυματιστώ. Μου έδειξε πώς είναι όταν το σύστημα στήριξης γύρω από μια άρθρωση ή έναν τραυματισμό προστατεύεται μέσω της δύναμης. Και δεν με δίδαξε απλώς το τι να κάνω, μου έμαθε και γιατί έπρεπε να το κάνω, την θεωρία πίσω από την πρακτική. Ένιωθα καλύτερα από ποτέ και ήξερα ενστικτωδώς ότι πιθανώς δεν χρειαζόμουν αυτή την επέμβαση τόσο όσο χρειαζόμουν το σωστό είδος δυναμικής προπόνησης για να λύσω αυτόν τον συγκεκριμένο τραυματισμό.

Αυτό ήταν κάτι περισσότερο από την αρχή του ταξιδιού μου με τον πόνο. Ο κατεστραμμένος ώμος μου και η επακόλουθη αποκατάσταση οδήγησαν στην πιο έντονη σπίθα περιέργειας που είχα νιώσει ποτέ. Έκανα την σύνδεση αυτού που ήξερα (τις δικές μου αισθήσεις πόνου και δύναμης) με αυτό που δεν ήξερα αλλά ήθελα πολύ να μάθω (το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα). Όπως θα συνειδητοποιούσα, η εμπειρία είναι ο μόνος τρόπος που ξέρω πώς να μαθαίνω και είναι ο μόνος τρόπος που ξέρω πώς να διδάσκω: στηριζόμενος σε αυτό που νιώθουμε στο σώμα και την ζωή μας. Αντί να ξεφύγω από τον πόνο, έμαθα να τον ακούω και να τον αφήνω να μου διδάσκει κάτι. Αυτή η ακρόαση βρίσκεται στο επίκεντρο ολόκληρης της φιλοσοφίας μου.

Για να παρακολουθήσω περαιτέρω αυτά τα πρώτα μαθήματα, αποφάσισα να γίνω γιατρός της χειροπρακτικής ιατρικής, του τομέα που διδάσκει τα περισσότερα για την δομή, την μορφή και την λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τρία χρόνια μετά το πρόγραμμα, όμως, ανέπτυξα χρόνιο πόνο στην πλάτη τόσο σοβαρό που κόντεψα να το σταματήσω.

Ο πόνος με έπιανε σταθερά. Το να παίζεις χόκεϊ επί πάγου και να κάνεις πατινάζ σε σειρά οδήγησε σε πρόωρη ακαμψία της πλάτης. Μετά ήρθαν χρόνια κολύμβησης, καταδύσεων, υδατοσφαίρισης και άρσης βαρών που συμπίεσαν περαιτέρω την σπονδυλική μου στήλη. Προσπαθούσα να το διαχειριστώ παίρνοντας διάφορα παυσίπονα και κάνοντας μυικό μασάζ, φυσικοθεραπεία και χειροπρακτικές προσαρμογές. Αλλά είχε γίνει τόσο άσχημο που ήξερα ότι αν πήγαινα στο γυμναστήριο, δύσκολα θα μπορούσα να περπατήσω το επόμενο πρωί. Η επτά η ώρα το πρωί οδήγηση στο σχολείο πονούσε, όπως και το να κάθομαι οκτώ ώρες την ημέρα σε μια τάξη.

Μέχρι το τρίτο έτος μου, έβλεπα ενεργά ασθενείς. Η ειρωνεία του να θεραπεύω τους ανθρώπους για τα ίδια συμπτώματα που δεν μπόρεσα να αντιμετωπίσω στον εαυτό μου δεν χάθηκε. Μέχρι τα είκοσι επτά μου, ο πόνος και η ένταση ήταν τόσο έντονοι που στράφηκα σε μια ομάδα γιατρών που ειδικεύονταν σε θέματα μέσης/πλάτης. Μια μαγνητική τομογραφία έδειξε μεγάλο εκφυλισμό των περισσότερων οσφυϊκών σπονδύλων μου, με το χειρότερο να είναι στους L4, L5 και το άνω ιερό οστό στην βάση της σπονδυλικής στήλης. Οι δύο κάτω σπόνδυλοι μου, ο L5 και ο S1, κάθονταν ακριβώς ο ένας πάνω στον άλλο. Δεν είναι περίεργο που πονούσα τόσο πολύ.

Οι γιατροί μου συμφώνησαν ότι χρειαζόμουν χειρουργική επέμβαση σύντηξης δύο επιπέδων. Μου είπαν ότι θα εμπόδιζαν το ιερό οστό και τους τελευταίους οσφυϊκούς σπονδύλους να τρίβονται μεταξύ τους, εμβολιάζοντας οστό στην σπονδυλική μου στήλη και συγχωνεύοντας τους μεταξύ τους. Ο L4 θα περιλαμβανόταν επίσης στην περιφερειακή γέφυρα, για να δημιουργήσει πρόσθετη ανακούφιση και σταθερότητα. Ακουγόταν σαν μια δραστική αλλά αποτελεσματική λύση. Έκανα έρευνα στην ιατρική βιβλιογραφία και έμαθα ότι υπήρχε 20% πιθανότητα να μην λειτουργήσει η διαδικασία. Επιπλέον, υπήρχε ο κίνδυνος η επέμβαση να προκαλέσει ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Επίσης, δεν μπορούσα να μην νιώσω ότι αυτή η πορεία δράσης θα ήταν προδοσία αυτού για το οποίο είχα εργαστεί. Είχα περάσει χρόνια μελετώντας για να γίνω χειροπρακτικός, το οποίο είναι ένα επάγγελμα που στοχεύει στην διαχείριση και την θεραπεία μυοσκελετικών προβλημάτων χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ήμουν ακόμη νέος και αθλητικός. Γιατί το σώμα μου αντιμετώπιζε τόσο συχνό πόνο; Γιατί μου είπαν ότι οι δίσκοι της σπονδυλικής μου στήλης των είκοσι επτά ετών ήταν τόσο φθαρμένοι όσο αυτοί ενός γέρου; Ήμουν ένας επίδοξος γιατρός που είχε αφιερώσει την ζωή μου στην κατανόηση του μυοσκελετικού μας συστήματος. Πρέπει να έχασα κάτι μεγάλο για να νιώθω τόσο άσχημα.

Αποφάσισα ότι έπρεπε τουλάχιστον να προσπαθήσω να καταλάβω τι δεν πήγαινε καλά και να διερευνήσω εάν υπήρχε μια μόνιμη μη χειρουργική λύση. Ήξερα ότι αυτό σήμαινε να σκέφτομαι πέρα από αυτό που μάθαινα στην σχολή. Για να πω την αλήθεια, συχνά απογοητευόμουν κατά την διάρκεια του μαθήματος. Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί κάποιος σκέφτηκε ότι απλώς η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης χωρίς να ασχοληθεί με τους μύες που την υποστηρίζουν ήταν μια ικανοποιητική μακροπρόθεσμη λύση για οτιδήποτε. Έμαθα αυτό το βασικό μάθημα από τον φυσικοθεραπευτή που με βοήθησε με τον ώμο μου. Γιατί να μην ισχύει το ίδιο και για την υγεία της πλάτης μου;

Εύρεση θεμελίου

Χρειάστηκε λίγος χρόνος και πολλές δοκιμές και λάθη, αλλά τελικά αναγνώρισα κάτι θεμελιώδες. Πήγαινα προς λάθος κατεύθυνση. Βασικά όλοι πηγαίνουμε.

Πιο συγκεκριμένα, κινούμαστε με τρόπους αντίθετους με τον τρόπο που το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να κινείται. Πολλοί από εμάς υπομένουμε τον χρόνιο πόνο εξαιτίας αυτού. Στη σύγχρονη εποχή μας, όταν τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας τον περνάμε καθιστοί και κοιτάζοντας τις οθόνες, τα ένστικτά μας μας έχουν απογοητεύσει. Δεδομένου ότι δεν μας δίνεται ένα εγχειρίδιο λειτουργίας για το σώμα μας, ξεκίνησα να δημιουργήσω ένα δικό μου.

Άρχισα να αποκαθιστώ τον εαυτό μου, να εξερευνώ ποικίλες ασκήσεις κάμψης και επέκτασης, μερικές φορές τραυματίζοντας περαιτέρω την πλάτη μου στην πορεία. Καθένας από αυτούς τους σύντομους πόνους που προκαλούσα στον εαυτό μου με βοήθησε να καταλάβω πώς η τοπική αίσθηση συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα μου. Αυτή η διορατικότητα τελικά εξελίχθηκε σε μια μοναδική μορφή εμβιομηχανικής – δηλαδή, μια σειρά από στάσεις, θέσεις και κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διδάξουν στους μεμονωμένους μύες να ενεργούν μέσα σε ισχυρές, εύκαμπτες αλυσίδες μυών. Προς χαρά μου, λειτούργησε. Ο πόνος μου υποχώρησε, η κινητικότητα μου αυξήθηκε και έμαθα να κινώ το σώμα μου με πιο φυσικούς τρόπους. Βεβαιώθηκα ότι αυτό που έκανα ήταν πραγματικά αποτελεσματικό και μακροχρόνιο προτού πω στους γιατρούς μου ότι εκτιμούσα την διάγνωση τους, αλλά δεν θα έκανα το χειρουργείο.

Θεραπεύοντας τον εαυτό μου, έμαθα ότι εκπαιδεύοντας την οπίσθια μυϊκή μας αλυσίδα – ώμους, πλάτη, γλουτούς και πόδια – να μοιράζει το βάρος της υποστήριξης, αφαιρούμε την υποχρέωση της απορρόφησης δύναμης από τις αρθρώσεις και προς αυτές τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Αυτό επιτρέπει να διαχέεται το βάρος πιο ομοιόμορφα και να διατηρούμε την ευθυγράμμιση μας, ακόμη και υπό πίεση. Εκτός από την ενδυνάμωση των μυών, αυτές οι στάσεις επιμηκύνουν και αποσυμπιέζουν ενεργά την σπονδυλική μας στήλη, δημιουργούν χώρο μεταξύ των καλά τεντωμένων μυών μας, βοηθούν να αγκιστρωθεί η λεκάνη μας και διευκολύνουν πολύ την κίνηση μας. Όλες αυτές οι ιδέες τελικά μεταφέρθηκαν και έγινε το βιβλίο “Foundation Training”.

Με βάση αυτές τις εμπειρίες και τα πρωτόκολλα, έγραψα το πρώτο μου βιβλίο, το “Foundation” (2011) και ένα άλλο βιβλίο μετά από αυτό, το “True to Form” (2016). Αυτά τα βιβλία εξηγούν τις βιομετρικές τεχνικές που ανέπτυξα και τις αρχές της κίνησης και της χειροπρακτικής πίσω από αυτές.

Πηγαίνοντας με την ροή

Ήμουν χαρούμενος για τις νέες μου ιδέες. Αλήθεια, πώς θα μπορούσα να μην είμαι; Είχα φτιάξει τον εαυτό μου και είχα τρομερή επιτυχία χρησιμοποιώντας αυτές τις νέες τεχνικές στην θεραπεία των ασθενών μου. Μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις που μου έφερε ήταν μια κοινότητα ομοϊδεατών ανθρώπων, επαγγελματιών που εργάζονταν στην διαχείριση του πόνου ή την φυσικοθεραπεία ή την χειροπρακτική ιατρική στην πρώτη γραμμή των πεδίων τους. Αυτοί οι άνθρωποι με μύησαν στο έργο άλλων στοχαστών και συγγραφέων και η κατανόηση μου και η βάση της γνώσης μου συνέχισε να διευρύνεται. Άρχισα να ακούω περισσότερο και να μιλάω λιγότερο. Συνειδητοποίησα ότι ήμουν πολύ πιο πολύτιμος ως μέλος αυτής της ομάδας παρά μόνος μου. Δεν με ενδιέφερε πλέον να προσπαθήσω να αποδείξω την θεωρία πίσω από το “Foundation Training”. Ήξερα ότι λειτουργούσε, αλλά τώρα ήθελα να καταλάβω πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει σε συνδυασμό με τις ιδέες άλλων ανθρώπων σχετικά με την υγεία και την διαχείριση του πόνου.

Άρχισα να σκέφτομαι την δουλειά μου ως μέρος ενός ισχυρού ρεύματος που μας σαρώνει προς την ευεξία.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να γίνεις καλύτερα, να είσαι υγιής. Όλοι εργαζόμαστε προς τον ίδιο στόχο και δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να τον πετύχουμε. Το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να βουτήξουμε στην ροή. Να κοιτάς γύρω σου και να είσαι ανοιχτός στην μάθηση και την εμπειρία νέων πραγμάτων.

Για πάνω από μια δεκαετία τώρα, ασχολούμαι με το τι κάνουν οι ειδικοί σε σχετικούς τομείς της υγείας, δίνω ιδιαίτερη προσοχή σε ότι λειτούργησε και σε ότι όχι για μένα και για τους ασθενείς μου και εξερευνώ την εξελισσόμενη επιστήμη κάτω από όλα αυτά. Έχω ανοίξει τον εαυτό μου σε μια σειρά από νέες πρακτικές και τρόπους που συμπληρώνουν και εμπλουτίζουν την εκπαίδευση μου. Και έχω δει επίσης, στην ζωή των ασθενών μου και στην δική μου, ότι το συνεχές έργο της εργασίας προς την συναισθηματική και ψυχική ευεξία είναι εξίσου σημαντικό με κάθε σωματικό καθεστώς. Υπάρχει μια ουσιαστική συνέργεια μεταξύ αυτών των δύο ειδών δουλειάς και αυτό έχει γίνει ακρογωνιαίος λίθος της προσέγγισής μου.

Μαθαίνοντας από τους ασθενείς

Αυτή η εξέλιξη της σκέψης μου δεν θα μπορούσε να ήταν δυνατή χωρίς τους ασθενείς μου. Τα τελευταία δέκα χρόνια, περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει τα όρια της δουλειάς που κάνουμε μαζί. Έχουν κάνει πολύ περισσότερα από το να βελτιώσουν τον δικό τους σωματικό και ψυχικό εαυτό. Οι αγώνες και οι ιδέες τους έχουν συμβάλει σε μια μοναδική συλλογική σοφία που έχει ευρέως απήχηση και από την οποία μπορούν να μάθουν άλλοι. Ακριβώς όπως ένα σώμα λειτουργεί μέσα σε ένα σύστημα – και είναι σημαντικό να προσέχουμε ολόκληρο το σύστημα – το σύνολο των γνώσεων μας επωφελείται επίσης από τα κοινά συστήματα. Αυτό που πρώτα διαισθάνθηκα, μετά βελτίωσα τον εαυτό μου και τελικά μοιράστηκα με τους ασθενείς, ολοκληρώνεται όταν το μοιράζομαι ως κοινότητα για να ολοκληρώσουμε την κατανόηση μας σχετικά με το πώς αυτές οι πρακτικές μπορούν να λειτουργήσουν για να μας θεραπεύσουν.

Σε αυτό το βιβλίο, θα γνωρίσεις μερικούς από αυτούς τους ασθενείς και θα ακούσεις τις ιστορίες τους. Η Seychelle Webster είναι μια πρωταθλήτρια κωπηλασίας, της οποίας ο εξουθενωτικός τραυματισμός στον αυχένα την ανάγκασε να επανεκπαιδεύσει το σώμα της και να ξανασκεφτεί τον ορισμό της δύναμης. Ο Josh Holland είναι ένας κορυφαίος εκπαιδευτής και βιοχάκερ που έχει μάθει να αντιμετωπίζει την δική του σοβαρή σκολίωση, είτε το πιστεύεις είτε όχι, με την αναπνοή. Ο σέρφερ και waterman Erik Antonson και εγώ αναπτύξαμε πρωτόκολλα για να διαχειριστεί τον εξουθενωτικό πόνο της σπονδυλολίσθησης χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ο Tony Blauer, ένας δάσκαλος στην κοινότητα της αυτοάμυνας, αντιμετώπισε προκλήσεις που αύξησαν το επίπεδο αντιμετώπισης τραυματισμού με το Foundation Training. Ο Jackson Fortunato ήρθε στο Foundation Training τρομοκρατημένος ότι οι τραυματισμοί του θα μπορούσαν να παραγκωνίσουν την καριέρα του στο jiujitsu. Μετά από μια ζωή σκληροπυρηνικών αθλημάτων, η Patti Sheaff, ένας θρύλος στην κοινότητα του σέρφινγκ στην Καλιφόρνια, καταστράφηκε με περισσότερους τρόπους από ότι μπορούσε να μετρήσει, αλλά αφοσιώθηκε στο να παραμένει αρκετά καλά για να κάνει τα πράγματα που αγαπά. Ο πυροσβέστης Evan Halquist εφαρμόζει τις αρχές του Foundation Training στην προπόνηση δύναμης και στρέφει έναν ολοένα αυξανόμενο αριθμό συναδέλφων του πυροσβεστών να δουν πιο προσεκτικά την δουλειά μας.

Θα ακούσεις επίσης απευθείας από ανθρώπους που δεν είναι ασθενείς, αλλά έχουν πληθώρα γνώσεων και των γνώσεων που έχουν εμπλουτίσει την δουλειά και την σκέψη μου σε αυτό το βιβλίο. Ο Pat Helma είναι ένας χειροπράκτης που έχει γίνει ένα ζωτικής σημασίας σοφό μέλος της ομάδας του Foundation. Η εμπειρία της Alli Cost ως παιδιατρική εργοθεραπεύτρια έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο σκέφτομαι τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να εφαρμοστεί το Foundation Training σε νεότερους ασθενείς. Η κατανόηση της νευρολογίας του άγχους και της διαδικασίας προσαρμογής από τον Ben Carraway έχει γίνει η ραχοκοκαλιά για την θεωρία του Foundation Training.

Σε όλο το βιβλίο, θα αναφέρομαι στον Jessie Salas, τον οποίο γνωρίζω από τα είκοσι ένα μου. Η άμεση και πλήρης εμβάπτιση του Jessie στο Foundation Training το έχει εμποτίσει με φρέσκια ενέργεια, δύναμη και δέσμευση από το 2014. Είναι ένας ταλαντούχος, εμπνευσμένος προπονητής που έχει φέρει την δουλειά μας σε νέους στίβους. Ο Jessie αποσύρθηκε από μια διακεκριμένη δεκαεπτάχρονη καριέρα πυροσβέστη για να ηγηθεί της εκπαίδευσης του ιδρύματος στις πρωτοβουλίες υγείας για την καταπολέμηση της πυρκαγιάς και το First Responder, καθώς και για την ανάπτυξη του προγράμματος Baseline Strength. Ο Jessie και εγώ μοιραζόμαστε το ρόλο του συνοδηγού στα Instructor Education Courses (Μαθήματα Εκπαίδευσης Εκπαιδευτών).

Το “Foundations of Health” παρουσιάζει, για πρώτη φορά, την θεωρία μου για ολιστική αυτοθεραπεία και ενσωματώνει θεραπείες που λειτουργούν δυναμικά σε συνδυασμό με την εμβιομηχανική του Foundation Training. Είναι το αποκορύφωμα δεκαπέντε χρόνων καθημερινής έρευνας και εμπειρίας, αλλά και του να ακούω με προσήλωση τους ανθρώπους που έχω χειριστεί και να χρησιμοποιώ την εμπειρία τους για να επεκτείνω τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζω την δουλειά μου. Είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτήν την επόμενη εξέλιξη του Foundation Training και ελπίζω να το βρεις ως έναν ισχυρό οδηγό για να βελτιώσεις την ζωή σου.

Περιεχόμενα

1: Πόνος και Θεραπεία: Μια νέα κατανόηση

2: Στάση, κίνηση, δύναμη και αναπνοή

3: Ζεστό και κρύο

4: Θρέψη του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος

5: Βάζοντας τα όλα μαζί

Συλλογή: Ασκήσεις του Foundation Training

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)