Adaptogens – Herbs for strength, stamina and stress relief (2010) [Προσαρμογόνα – Βότανα για δύναμη, αντοχή και ανακούφιση από το στρες]

by

David Wiston, RH(AHG)

and

Steven Maimes

Εισαγωγή

Όλα τα φυτά περιέχουν προσαρμογονές / τονωτικές ενώσεις, επειδή τα φυτά πρέπει να αντιμετωπίσουν ένα μεγάλο μέρος του στρες τα ίδια.

James Duke, PHD,

Scientist and Ethnobotanist

Όλοι αντιμετωπίζουμε το άγχος καθημερινά και το σώμα μας προσπαθεί να προσαρμοστεί και να διατηρήσει την ισορροπία και την υγεία του. Υπάρχει μια κατηγορία βοτάνων που ονομάζονται προσαρμογόνα που βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να προσαρμοστεί στο στρες, υποστηρίζουν τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες και αποκαθιστούν την ισορροπία. Αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε φυσικούς, βιολογικούς, συναισθηματικούς και περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες και προάγουν την φυσιολογική λειτουργία.

Αυτό το βιβλίο είναι για αυτά τα βότανα. Στο παρελθόν ονομάζονταν αναζωογονητικά βότανα, τονωτικά του τσι, rasayanas ή επανορθωτικά. Η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι πολλά από αυτά τα βότανα είναι σημαντικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και την θεραπεία μιας ποικιλίας κοινών παθήσεων.

Θα μπορούσε να πει κανείς ότι αυτά τα προσαρμογόνα βότανα ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά. Το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων για την υγεία που προσφέρουν καλύπτει σχεδόν κάθε περιοχή του σώματος. Ωστόσο, αν μελετήσουμε την ιστορία, καταλαβαίνουμε ότι αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για κάποιο λόγο. Οι θεραπευτές του παρελθόντος γνώριζαν αυτά τα βότανα και τα χρησιμοποιούσαν συχνά. Τώρα, εναπόκειται σε εμάς να ανανεώσουμε και να επεκτείνουμε αυτήν τη γνώση και να χρησιμοποιήσουμε ξανά αυτά που μάθαμε.

Αυτό το βιβλίο εστιάζει στα προσαρμογόνα, τα ανώτερα θεραπευτικά βότανα που έχουν μακρά παράδοση χρήσης και οφέλη. Περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες για δύο κατηγορίες βοτάνων που λειτουργούν συμπληρωματικά με τα προσαρμογόνα, τα νευρίνια (τονωτικά νεύρων) και τα νοοτροπικά (εγκεφαλικά διεγερτικά).

Σίγουρα, υπάρχουν πολλά περισσότερα να πούμε για άλλους τύπους φαρμακευτικών βοτάνων. Συνιστούμε να συμβουλευτείς μερικά από τα πολλά εξαιρετικά βιβλία που είναι διαθέσιμα. Μερικά από τα αγαπημένα μας είναι το “Medical Herbalism” του David Hoffmann, το “Principles and Practice of Phytotherapy” των Simon Mills και Kerry Bone και το “Herbal Therapy & Supplements: A Scientific and Traditional Approach” των Merrily Kuhn και David Winston.

Περιεχόμενα

Μέρος Πρώτο: Φυτικά προσαρμογόνα

• 1. Βοτανοθεραπεία σε όλο τον κόσμο
  • Έρευνα της χρήσης βοτανικών φαρμάκων διεθνώς
  • Παραδοσιακό βοτανοφάρμακο
  • Οι αντιλήψεις για τα βότανα σήμερα
  • Επίσημα πρότυπα για τα φαρμακευτικά
• 2. Προσαρμογόνα: Μια επισκόπηση
  • Ορισμός των προσαρμογόνων
  • Διάφορες προοπτικές για τα προσαρμογόνα
  • Επισκοπήσεις των προσαρμογόνων
  • Προσαρμογόνα και φυτοχημικά
  • Πως λειτουργούν τα προσαρμογόνα
• 3. Ιστορία των προσαρμογόνων
  • Σύγχρονη ιστορία – Ρωσία
  • Αγιουρβέδα: Η παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας
  • Κινεζική Βοτανική Ιατρική
  • Προσαρμογόνα στην Βόρεια Αμερική
• 4. Δράσεις Προσαρμογόνων
  • Προσαρμογόνα και στρες
  • Προσαρμογόνα και υγειά και ευεξία
  • Αλληλεπιδράσεις νου – σώματος
  • Προσπάθεια για υγεία
  • Ισχυρισμοί υγείας για τα βοτανικά φάρμακα
  • Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια φαρμακευτικών
  • Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια βοτάνων
  • Επιστήμη, πιστοποίηση και placebos (εικονικά φάρμακα)
  • Διεγερτικά, τονωτικά και προσαρμογόνα
  • Θεραπευτική θεωρία: Δυτική και ανατολική
• 5. Προσαρμογόνα και η απόκριση στο στρες
  • Η αντίδραση του σώματος στο στρες
  • Σύνδρομο γενικής προσαρμογής του Hans Selye
  • Ομοιόσταση και αλλόσταση
  • Κατάσταση μη ειδικής αντίστασης
• 6. Οφέλη για την υγεία από τα προσαρμογόνα
  • Κόπωση επινεφριδίων
  • Γήρανση και μακροζωία
  • Άγχος και κατάθλιψη
  • Αρθρίτιδα
  • Αθλητικές παραστάσεις
  • Λειτουργία εγκεφάλου
  • Αναπνευστικά προβλήματα
  • Καρκίνος
  • Καρδιοαγγειακή λειτουργία
  • Διαβήτης και επίπεδα σακχάρου αίματος
  • Πέψη
  • Όραση
  • Κούραση
  • Ανοσοποιητικό σύστημα
  • Ηπατική βλάβη (ηπατοπροστατευτική δραστηριότητα)
  • Μυοσκελετική υγεία
  • Ψυχοπνευματική υγεία (κατάσταση νου – σώματος – πνεύματος)
  • Ρύθμιση ορμονών φύλου
  • Δέρμα, μαλλιά και νύχια
  • Προβλήματα ύπνου
  • Στρες
  • Ουροποιητικό σύστημα
  • Αύξηση βάρους και υπερφαγία

Μέρος δεύτερο: Materia medica

• Χρήση της materia medica
• Γεύση / ενέργεια
• Ασφάλεια βοτάνων
• Δοσολογία
• Φυτικά παρασκευάσματα
• 7. Μονογραφίες για τα προσαρμογόνα
  • Αμερικανικό Τζινσενγκ
  • Amla
  • Ashwagandha
  • Ασιατικό Τζινσενγκ
  • Astragalus
  • Cordyceps
  • Dang Shen
  • Eleuthero
  • Guduchi
  • He Shou Wu
  • Ιερός Βασιλικός
  • Τζιαογκουλάν
  • Γλυκόριζα
  • Λύκιο
  • Prince Seng
  • Reishi
  • Rhaponticum
  • Ροδιόλα
  • Σχισάνδρα
  • Shatavari
  • Shilajit
• 8. Νευρίνια: Συμπληρωματικά βότανα για προσαρμογόνα
  • Blue Vervain
  • Χαμομήλι
  • Φρέσκια Γαλακτώδης Βρώμη
  • Λευκαγκάθα
  • Βάλσαμο Λεμονιού
  • Φίλυρα
  • Μιμόζα
  • Motherwort
  • Λουλούδι του Πάθους
  • Skullcap
  • St. John’s Wort
  • Άλλα βότανα για τα νεύρα
• 9. Νοοτροπικά: Συμπληρωματικά βότανα για προσαρμογόνα
  • Μπακόπα
  • Bhringaraj
  • Τζίνγκο
  • Γκοτού Κόλα
  • Λεβάντα
  • Δενδρολίβανο
  • Λευκή Παιόνια
  • Γιουαν Ζι
  • Άλλα νοοτροπικά βότανα και συμπληρώματα

Μέρος τρίτο: Φυτικά προσαρμογόνα σε χρήση

• 10. Κλινική χρήση προσαρμογόνων
  • Εκθέσεις περιπτώσεων
• 11. Προσαρμογόνα βότανα σε συνδυασμό
  • Συνδυασμός φαρμακευτικών βοτάνων
  • Προσαρμογόνα – Απλά ή σε φόρμουλες
  • Κλασικοί συνδυασμοί προσαρμογόνων
  • Φόρμουλες στην κλινική πρακτική
• 12. Τα προσαρμογόνα ως τροφή
  • Λειτουργικά τρόφιμα
  • Προσαρμογόνα ως τρόφιμα – χρήσεις και συνταγές
• 13. Προσαρμογόνα για χρήση σε ζώα
  • Οφέλη για την υγεία
  • Χρήση προσαρμογόνων σε ζώα
  • Κτηνιατρικές φόρμουλες
  • Κλινική χρήση προσαρμογόνων στην κτηνιατρική
  • Συμμόρφωση ζώων
  • Οδηγίες χρήσης βοτάνων
  • Φυτικοί πόροι για ζώα

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)