Superfoods – The 33 best foods for your health with which power foods you live fit and healthy (2021) [Υπερτροφές – Οι 33 καλύτερες τροφές για την υγεία μας οι οποίες μας τροφοδοτούν με δύναμη και υγιεινή]

Jet Tila

Πρόλογος

Η σχέση διατροφής και υγείας έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Η υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου, μεταβολικού συνδρόμου και πολλών άλλων ασθενειών και αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσης και ανάρρωσης σε περίπτωση ασθένειας.

Αξίζει λοιπόν να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι τρώμε κάθε μέρα.

Σε αυτό το βιβλίο θα μάθεις ποιες τροφές μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να προστατεύσεις την υγεία σου και να παραμείνεις σε φόρμα, λεπτός και υγιής.

Θα εκπλαγείς τι εντυπωσιακό αποτέλεσμα υπάρχει στα φαινομενικά καθημερινά φαγητά!

Περιεχόμενα

Οι 25 μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για την υγεία μας

• Τι είναι η υγιεινή διατροφή;
• Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών;
• Μπορούν τα τρόφιμα να προστατεύσουν ενεργά από ασθένειες;

33 τροφές για την υγεία μας

• Μήλα
• Ακτινίδια
• Λεμόνι
• Μούρα
• Ροδάκινα και βερίκοκα
• Ντομάτες
• Πάπρικα
• Καρότα
• Σπαράγγι
• Σπανάκι
• Λάχανο
• Όσπρια
• Κρεμμύδια
• Ξυνολάχανο
• Σκόρδο
• Πικραλίδα
• Κάρδαμο
• Βότανα κήπου
• Γιαούρτι
• Αυγά
• Ψάρι
• Βρώμη
• Κινόα
• Είδος σίκαλης
• Λιναρόσπορος
• Τσία
• Ελαιόλαδο
• Κολοκύθα και ηλιόσποροι
• Ξηροί καρποί και αμύγδαλα
• Καρύδα
• Πράσινο τσάι
• Οι πιο σημαντικοί κανόνες για να παραμείνεις υγιής μακροπρόθεσμα

Μπόνους: Συνταγές για λεπτή σιλουέτα και υγεία με χαμηλούς υδατάνθρακες

• Κέικ ρικότα σπανάκι
• Μεσογειακός σολομός σε συσκευασία περγαμηνής
• Ρόστι λαχανικών από το δίσκο
• Τηγανιά κρέμας πιπεριάς με κολοκύθα
• Τορτίγια με κολοκυθάκια και πιπεριές
• Κάρυ λαχανικών
• Πράσινη σάλτσα Φρανκφούρτης (ελαφριά)

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)