Aromatherapy for Everyone (2018) [Αρωματοθεραπεία για όλους]

A practical and easy-to-use guide to unlocking the powers of essential oils / Ένας πρακτικός και εύχρηστος οδηγός για να ξεκλειδώσεις τις δυνάμεις των αιθέριων ελαίων

Second Edition / Δεύτερη έκδοση

Discover the scents of health & happiness with essential oils / Ανακάλυψε τα αρώματα υγείας και ευτυχίας με τα αιθέρια έλαια

by

Mary Shipley

photographs by

Steven Foster

Εισαγωγή

Η χρήση αιθέριων ελαίων ή όπως είναι γνωστό σήμερα, η χρήση της αρωματοθεραπείας, είναι ελκυστική λόγω της φιλικής φύσης, της ευελιξίας και των αισθησιακών ιδιοτήτων τους. Στην πραγματικότητα υπάρχει εδώ και αιώνες. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν όχι μόνο μεγάλη ευχαρίστηση από τη χρήση αυτών των ελαίων αλλά και μυριάδες οφέλη για την υγεία.

Η αρωματοθεραπεία είναι ένας μη επεμβατικός τρόπος για να ελέγξεις την υγεία σου. Χρησιμοποιούμενη εκτός από άλλες πρακτικές όπως η παραδοσιακή δυτική ιατρική, η γιόγκα, ο διαλογισμός, η δίαιτα, η άσκηση ή η ολιστική ιατρική, η αρωματοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει τη συνολική ευεξία και τη ζωτικότητα σου. Λόγω της αυξανόμενης αποδοχής της αρωματοθεραπείας στις ΗΠΑ, τα αιθέρια έλαια είναι πλέον διαθέσιμα σχεδόν οπουδήποτε κι αν κοιτάξεις. Αυτά είναι και καλά και κακά νέα. Καλό, καθώς τώρα είναι πιο εύκολο για εσένα να εντάξεις την αρωματοθεραπεία στη ζωή σου. Κακό, τα αιθέρια έλαια, ως επί το πλείστον, δεν συνοδεύονται από οδηγίες.

Αυτό το βιβλίο στοχεύει να απομυθοποιήσει την αρωματοθεραπεία εξηγώντας την ιστορία και τη χρήση της. Καλύπτει τα βασικά αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των αρωματικών χαρακτηριστικών και των θεραπευτικών ιδιοτήτων τους. Επισημαίνει επίσης το πώς να επιλέξεις ένα ποιοτικό αιθέριο έλαιο και σε βοηθά να επιλέξεις ένα κιτ εκκίνησης. Θα μάθεις επίσης για το συνδυασμό ελαίων για τα συνεργατικά μείγματα και τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους η αρωματοθεραπεία μπορεί να ενσωματωθεί στη ζωή σου.

Η δύναμη της αρωματοθεραπείας μπορεί να σε ενισχύσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη βιώσει αυτή τη δύναμη μόνοι τους και τώρα μπορείς να μάθεις πώς να το κάνεις, χρησιμοποιώντας αυτόν τον εύκολο στην κατανόηση οδηγό. Αφού διαβάσεις αυτό το βιβλίο, θα ενθουσιαστείς με τις θετικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη ζωή σου μέσω της αρωματοθεραπείας.

Με λίγες οδηγίες, θα είσαι σε θέση να ενσωματώσεις με ασφάλεια και σιγουριά τα αιθέρια έλαια στην καθημερινή σου ρουτίνα και να ανακαλύψεις έναν “αρωματικό” νέο τρόπο ζωής που θα αγκαλιάσεις και θα απολαύσεις.

Η δύναμη της αρωματοθεραπείας

Αρωματοθεραπεία. Μπορεί να μην ξέρεις ακριβώς τι είναι, αλλά δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτήν. Όπου κι αν στραφείς, υπάρχει μια πληθώρα από αρωματικά κεριά, λάδια, σπρέι και θυμίαμα που ισχυρίζονται ότι κάνουν καλό στην υγεία και την ευεξία σου. Τα “Μύρισε αυτό και νιώσε ήρεμος!”, “Άναψε αυτό και άναψε τη φωτιά του!”, “Τρίψτε αυτήν την αρωματική λοσιόν στο δέρμα σου και ανανέωσε το πνεύμα σου!”, ακούγονται σαν ένα σωρό ανοησίες μόνο και μόνο για να σου πουλήσουν προϊόντα, έτσι δεν είναι;

Η βάση της αρωματοθεραπείας

Έχεις πάει ποτέ σε ένα μέρος και μύρισες κάτι υπέροχο, όπως λεβάντα ή εσπεριδοειδή, και ξαφνικά αισθανθήκατε καλύτερα; Αυτή είναι η βάση της αρωματοθεραπείας. Ουσιαστικά η αρωματοθεραπεία είναι μια απαλή, μη επεμβατική, φυσική θεραπευτική τέχνη που χρησιμοποιεί τις μυρωδιές των αιθέριων ελαίων για την προώθηση της γενικής ευεξίας. Ενώ τα αιθέρια έλαια έχουν, στην πραγματικότητα, φαρμακευτικές ιδιότητες, η απλή πράξη της μυρωδιάς ενός αιθέριου ελαίου μπορεί να τονώσει το πνεύμα, κάτι που μπορεί να αλλάξει θετικά τα συναισθήματα και την προοπτική.

Η δύναμη της αρωματοθεραπείας έγκειται στην ικανότητα της να διεγείρει τη φαντασία και να δημιουργεί μια σχεδόν άμεση αίσθηση χαράς ή γαλήνης. Και, σε αντίθεση με άλλες θεραπείες, όπως ο βελονισμός ή οι παραδοσιακές δυτικές μεθόδους, η αρωματοθεραπεία είναι μη επεμβατική. Αυτό σημαίνει ότι δεν περιλαμβάνει βελόνες ή λήψη οτιδήποτε εσωτερικά. Είναι επίσης κάτι το φορητό, οπότε αν αντιμετωπίζεις προβλήματα όπως άγχος, στρες, πονοκεφάλους ή ημικρανίες, απλώς έχεις μαζί σου το κατάλληλο αιθέριο έλαιο και θα έχεις την βοήθεια στην άκρη της μύτης σας ανά πάσα στιγμή.

Μην αφήνεις όλες αυτές τις συζητήσεις για τη Νέα Εποχή να σε ξεγελούν: Η αρωματοθεραπεία δεν είναι απλώς ένας ευαίσθητος τύπος πρακτικής, σίγουρα υπάρχει επιστήμη πίσω από αυτό. Η αρωματοθεραπεία εμπίπτει σε μια αρκετά νέα επιστήμη που ονομάζεται ψυχονευροανοσολογία, η οποία μελετά την αλληλεπίδραση μεταξύ των ψυχολογικών, νευρολογικών και ανοσολογικών συστημάτων. Με απλούς όρους, η ψυχονευροανοσολογία εξετάζει τις επιπτώσεις τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών εμπειριών στο ανοσοποιητικό σύστημα και την ψυχή. Η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει ότι ευχάριστες εμπειρίες, όπως η αναπνοή σε ένα ευχάριστο άρωμα ή ένα περιποιητικό μασάζ, ενισχύουν στην πραγματικότητα το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και τονώνουν το πνεύμα. Αντίθετα, δυσάρεστα πράγματα, όπως η δυστυχία ή ο μπαγιάτικος αέρας, μειώνουν την αντίσταση του σώματος στις ασθένειες και επίσης θαμπώνουν το πνεύμα. Έτσι, η ενσωμάτωση της αρωματοθεραπείας στις καθημερινές σου δραστηριότητες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος και να προωθήσει μια θετική, ξεκάθαρη προοπτική για τη ζωή.

Μπορεί να έχεις ακούσει για την ολιστική ιατρική, η οποία εξετάζει τα αίτια και την πρόληψη της ασθένειας και όχι μόνο τα συμπτώματα κακής υγείας. Είναι μια προσέγγιση για την ευεξία ολόκληρου του σώματος, μια προσέγγιση που σου δίνει την ευθύνη και έναν ορισμένο βαθμό ελέγχου της υγείας σου. Η αρωματοθεραπεία είναι μέρος της ολιστικής ιατρικής. Όταν είσαι δεσμευμένος σε μια υγιεινή διατροφή και έναν τρόπο ζωής, είναι ένας υπέροχος, αισθησιακός και δημιουργικός τρόπος για να διατηρήσεις την υγεία σου.

Πότε έφτασε η αρωματοθεραπεία στο προσκήνιο;

Ο τρόπος με τον οποίο η αρωματοθεραπεία είναι όλος ο λόγος αυτές τις μέρες, θα το νόμιζες ως μια ολοκαίνουργια έννοια στην υγεία και την ευεξία. Δεν είναι. Είναι σχεδόν τόσο παλιό όσο ο ίδιος ο πολιτισμός.

Ενώ υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η χρήση των αρωματικών ουσιών έχει εφαρμοστεί από την αυγή της ανθρωπότητας, τα φυσικά στοιχεία χρονολογούνται από τους αρχαίους Αιγύπτιους. Έχουν βρεθεί πήλινες ταμπλέτες που σηματοδοτούν την εισαγωγή κέδρου και κυπαρισσιού στην Αίγυπτο και επιβεβαιώνουν τον ρόλο που έπαιξαν τα αιθέρια έλαια στο διεθνές εμπόριο. Οι Αιγύπτιοι αρχιερείς κατέγραψαν επίσης τις πολλές χρήσεις των αιθέριων ελαίων σε πάπυρο. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ο Imhotep, ο επικεφαλής αρχιτέκτονας του βασιλιά Zoser, διάσημος γιατρός και αστρονόμος, είναι επίσης γνωστός ως “ο παππούς της αρωματοθεραπείας”. Αυτός ο σπουδαίος γιατρός πιστώνεται με σημαντικές προόδους στην ιατρική γνώση. Τακτικά ενσωμάτωσε τη χρήση αρωματικών στην πρακτική του.

Άλλοι πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει επίσης αρωματικά. Οι Κινέζοι χρησιμοποιούσαν αρωματικά βότανα και μασάζ πολύ πριν τη γέννηση του Χριστού. Η ινδική θεραπεία γνωστή ως αγιουρβεδική ιατρική χρησιμοποιεί τεχνικές μασάζ, σημεία πίεσης και αιθέρια έλαια για να επιφέρει καλή υγεία. Ο Ιπποκράτης, ο Έλληνας γιατρός γνωστός ως “Πατέρας της Ιατρικής”, προώθησε επίσης την καθημερινή χρήση αρωματικών λουτρών και μασάζ. Αυτά είναι μόνο μερικά ιστορικά παραδείγματα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης αρχαίους Ρωμαίους και διάφορα θρησκευτικά τάγματα του Μεσαίωνα και συνεχίζεται από παλιά, αιώνες πίσω, μέχρι τους σύγχρονους χρόνους.

Πώς λειτουργούν τα αρωματικά;

Δεν αρκεί να γνωρίζουμε ότι η αρωματοθεραπεία υπάρχει εδώ και χρόνια, θέλουμε επίσης να μάθουμε πώς λειτουργούν τα αρωματικά. Δεν φαίνεται πιθανό κάτι τόσο απλό όπως η χαλαρωτική μυρωδιά ενός αιθέριου ελαίου να κάνει θαύματα στην υγεία και την ευεξία. Ωστόσο, είναι δυνατό γιατί χρησιμοποιεί την πιο δυνατή μας αίσθηση: την όσφρηση.

Και από τις πέντε αισθήσεις, η όσφρηση χτυπά πρώτα τον εγκέφαλο. Πιο γρήγορα από μια σφαίρα σε ταχύτητα, είναι ο “υπεράνθρωπος των αισθήσεων”, με άμεση διαδρομή προς τον εγκέφαλο. Σε αντίθεση με πολλές από τις άλλες αισθήσεις μας, οι νευρικές ίνες του οσφρητικού συστήματος δεν διέρχονται από τον “σταθμό μεταγωγής” που είναι γνωστός ως ραχιαίος θάλαμος. Αντίθετα, αυτές οι νευρικές ίνες τρέχουν απευθείας στη μεταιχμιακή περιοχή του εγκεφάλου, η οποία συνδέεται με τον θάλαμο και το νεοφλοιό. Αν και αυτές οι λέξεις μπορεί να μην έχουν κανένα νόημα για εσάς, αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές επειδή αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο τα αρώματα μπορούν να επηρεάσουν τη συνειδητή σκέψη και τις αντιδράσεις. Το μεταιχμιακό σύστημα συνδέεται άμεσα με τις αναμνήσεις, τις μαθημένες απαντήσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.

Παρόλο που το οσφρητικό σύστημα συνδέεται άμεσα με τον εγκέφαλο, εμπλέκει και άλλα συστήματα του σώματος. Για παράδειγμα, κάποιος που αναπνέει ένα αιθέριο έλαιο όπως η μέντα το απορροφά όχι μόνο μέσω της ρινικής κοιλότητας αλλά και μέσω μεγάλου μέρους της αναπνευστικής οδού. Αυτό κάνει τα μόρια του αιθέριου ελαίου να περάσουν στο κυκλοφορικό σύστημα του σώματος, αυξάνοντας τα οφέλη του.

Υπάρχει επίσης ένας επιπλέον, αισθησιακός τρόπος για να ασχοληθείς με την αρωματοθεραπεία: μέσω του δέρματος. Αυτό γίνεται συνήθως μέσω του μασάζ, το οποίο έχει τρεις πολύ διακριτές ευεργετικές πτυχές: αφή, όσφρηση και απορρόφηση. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην μπανιέρα, μια άλλη χαλαρωτική και περιποιητική δραστηριότητα. Εκτός από το υπέροχο άρωμα που παράγουν τα αιθέρια έλαια όταν τρίβονται στο δέρμα, τα εξαιρετικά μικρά μόρια τους περνούν μέσω της επιδερμίδας στο χόριο, το στρώμα του δέρματος που δίνει στο δέρμα την ελαστικότητα του. Από εκεί, τα μόρια περνούν στα τριχοειδή αγγεία και ταξιδεύουν στο υπόλοιπο κυκλοφορικό σύστημα.

Το σώμα δεν βλάπτεται από την απορρόφηση των αιθέριων ελαίων. Τα έλαια αποβάλλονται από το σώμα με διάφορους φυσικούς τρόπους, όπως ο ιδρώτας, η εκπνοή και ούτω καθεξής. Ο χρόνος που απαιτείται για την αποβολή αυτών των ελαίων κυμαίνεται από τρεις έως δεκατέσσερις ώρες, ανάλογα με την υγεία του οργανισμού. Τα αιθέρια έλαια μπορεί φυσικά να συνοδεύονται από προειδοποιήσεις, όπως να μην τα χρησιμοποιείς απευθείας στα μάτια ή στους ευαίσθητους βλεννογόνους του σώματος.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αιθέρια έλαια;

Η αρωματοθεραπεία είναι μια πρακτική φιλική προς τον χρήστη, επομένως δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να την αποφύγεις. Μόλις κατανοήσεις μερικά βασικά, η χρήση αιθέριων ελαίων για να αποκτήσεις μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή είναι εύκολη. Ενώ έχουμε αναφερθεί σε μερικούς τρόπους χρήσης των αιθέριων ελαίων, στα επόμενα κεφάλαια θα ανακαλύψεις πώς να αξιοποιήσεις στο έπακρο την αρωματοθεραπεία.

Για τους σόλο καλλιτέχνες (σε όσους αρέσει να κάνουν πράγματα μόνοι τους), η αρωματοθεραπεία μέσω του αρώματος είναι ο καλύτερος τρόπος. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι η μέντα είναι καλή για το πεπτικό σύστημα, αλλά ήξερες ότι η μυρωδιά της θα σε ανακουφίσει πιο γρήγορα από την κατάποση της; Είναι αλήθεια! Ένα ιαπωνικό πείραμα του 1963 ανακάλυψε αυτό το αποτέλεσμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης του αρώματος και ένας από τους καλύτερους και πιο συνηθισμένους τρόπους είναι μέσω ενός διαχύτη. Έτσι, ενώ το άνοιγμα ενός μπουκαλιού αιθέριου ελαίου και το να μυρίσεις ένα δυνατό άρωμα μπορεί να είναι κάποια βοήθεια, ένας διαχύτης εκπέμπει το άρωμα συνεχώς, δημιουργώντας ένα ευχάριστο, αρωματικό περιβάλλον θεραπείας.

Ορισμένα οφέλη, ωστόσο, λαμβάνονται καλύτερα μέσω της εφαρμογής στο δέρμα. Για παράδειγμα, το έλαιο τζίντζερ, γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες στα οστά, μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας σε ένα κάποια περιοχή με χτύπημα ή σπάσιμο, όπως σε ένα δάχτυλο του ποδιού. (Φυσικά, αυτό είναι επιπλέον της τοποθέτησης κάποιου είδους νάρθηκα). Λάβε υπόψη ότι τα αιθέρια έλαια είναι έλαια υψηλής συγκέντρωσης. Βεβαιώσου ότι έχεις διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες του κατασκευαστή για σωστή χρήση. Πολύ λίγα αιθέρια έλαια πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα ή να καταπίνονται σε πλήρη ισχύ. Τα περισσότερα απαιτούν αραίωση και μερικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στο δέρμα ή να καταναλώνονται με κατάποση, καθόλου.

Για όσους θέλουν να μοιράζονται τα πάντα με την οικογένεια, τους φίλους ή τους αγαπημένους τους, το μασάζ μπορεί να είναι η θεραπεία που τους ελκύει περισσότερο. Το άγγιγμα από μόνο του είναι θρεπτικό και θεραπευτικό. Το μασάζ μπορεί να είναι διπλό όταν συνδυάζεται με αιθέρια έλαια. Όταν χρησιμοποιείς ένα αιθέριο έλαιο κατά τη διάρκεια του μασάζ, είναι σημαντικό να το προσθέσεις σε κάτι που είναι γνωστό ως λάδι μεταφοράς. Αυτό αραιώνει κάπως το αιθέριο έλαιο και το κάνει να διαρκεί περισσότερο. Ο γενικός κανόνας είναι να προσθέσεις οπουδήποτε από 1 έως 30 σταγόνες σε 30 γραμμάρια ποιοτικού λαδιού μεταφοράς.

Η εισπνοή, η απευθείας εφαρμογή και το μασάζ είναι από τους πιο συνηθισμένους τρόπους χρήσης αιθέριων ελαίων, αλλά υπάρχουν και πολλοί άλλοι τρόποι. Ορισμένες άλλες χρήσεις των αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε τονωτικά προσώπου, υδρομασάζ, ποτ πουρί, υγραντήρες, στοματικά διαλύματα, άρωμα, σκευάσματα για λουτρά, σπρέι προσώπου και σώματος και κρέμες και λοσιόν.

Μόλις αρχίσεις να χρησιμοποιείς την αρωματοθεραπεία, θα διαπιστώσεις ότι ταιριάζει σε πολλές διαφορετικές πτυχές του τρόπου ζωής σου!

Περιεχόμενα

Ξεκινώντας

Να γίνεις ένας γνώστης των αρωμάτων

Ο οδηγός σου για τις πολλές χρήσεις των αιθέριων ελαίων

Allspice

Anise Seed

Balsam Fir Needle

Basil

Bergamot

Black Pepper

Camphor

Carrot Seed

Cassia

Cedarwood, Atlas

Cedarwood, Virginian

Chamomile, Maroc

Chamomile, Roman

Cinnamon

Citronella

Clove

Cypress

Eucalyptus, Blue Gum

Eucalyptus, Lemon

Eucalyptus, Narrow-Leaved Peppermint

Frankincense

Geranium

Ginger

Grapefruit

Helichrysum

Hyssop

Jasmine

Juniper Berry

Lavender

Lavender, Spike

Lemon

Lemongrass

Lime

Marjoram

Myrrh

Neroli

Nutmeg

Orange

Oregano

Palmarosa

Patchouli

Pennyroyal

Peppermint

Pine Needle

Rose, Cabbage

Rose, Damask

Rosemary

Rosewood

Sage

Sage, Clary

Sandalwood

Spearmint

Tangerine

Tea Tree

Thyme

Vanilla

Vetiver

Wintergreen

Ylang-Ylang

Πόροι

Αναφορές

Σχετικά με τον συγγραφέα

Ευρετήριο

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)