Essential Oils to Boost the Brain and Heal the Body (2021) [Αιθέρια έλαια για την τόνωση του εγκεφάλου και τη θεραπεία του σώματος]

5 steps to calm anxiety, sleep better & reduce inflammation to regain control of your health / 5 βήματα για να ηρεμήσεις το άγχος, να κοιμηθείς καλύτερα και να μειώσεις τη φλεγμονή για να ανακτήσεις τον έλεγχο της υγείας σου

by

Jodi Cohen

foreword by

Terry Wahls, MD

Πρόλογος

Τα αιθέρια έλαια έχουν παίξει ισχυρό ρόλο στην ικανότητα μου να μεταμορφώνω ζωές και να θεραπεύω. Χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια ως μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας υγείας από το 2008. Οι προσπάθειες για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μου είναι αυτές που αρχικά με οδήγησαν σε αυτά. Άρχισα να βάζω χαμομήλι και λεβάντα πριν τον ύπνο για να με βοηθήσουν να χαλαρώσω και να ηρεμήσω το νευρικό μου σύστημα. Τα έλαια δούλεψαν τόσο καλά και τόσο άμεσα που άρχισα σταδιακά να πειραματίζομαι με διάφορα λάδια και διάφορους συνδυασμούς λαδιών.

Συνιστώ τη χρήση αιθέριων ελαίων φυτικής προέλευσης στο βιβλίο μου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, το “The Wahls Protocol: A Radical Way to Treat All Chronic Autoimmune Conditions”, καθώς πιστεύω ότι συμβάλλουν στην ποικιλία των φυτών που είναι απαραίτητη για να μας κρατήσουν υγιείς. Όπως εξηγεί διεξοδικά η Jodi σε αυτό το βιβλίο, τα συμπυκνωμένα αποστάγματα των φυτών λειτουργούν σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων σε αυτά, του φυσικού, του νευρολογικού και του ψυχολογικού.

Οι άνθρωποι προορίζονται να καταναλώνουν εκατοντάδες διαφορετικά είδη φυτών κάθε χρόνο, όχι μόνο μια χούφτα. Η πιο διαφοροποιημένη κατανάλωση φυτών προσθέτει μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και υγεία. Καθώς το σώμα μας αφομοιώνει τα φυτά, χιλιάδες μεταβολίτες (ουσίες που παράγονται όταν το σώμα διασπά τα τρόφιμα και τις χημικές ουσίες) απορροφώνται από το έντερο στην κυκλοφορία του αίματός μας. Οι επιστήμονες αναγνωρίζουν ότι αυτοί οι μεταβολίτες έχουν σημαντικό αντίκτυπο όσο να αφορά τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, τα αυτοάνοσα νοσήματα, τα προβλήματα ψυχικής υγείας, την παχυσαρκία, τον διαβήτη, ακόμη και τον καρκίνο. Αυτοί οι μεταβολίτες από την πέψη μιας μεγάλης ποικιλίας φυτών συμβάλλουν στο πώς τα κύτταρα μας κάνουν τη χημεία της ζωής. Η φυσιολογία μας λειτουργεί πολύ καλύτερα με τους χιλιάδες μεταβολίτες που προέρχονται από την κατανάλωση μεγαλύτερης ποικιλίας φυτών. Η πραγματικότητα είναι ότι το φαγητό που τρώμε είναι ένας συνδυασμός πραγμάτων που είναι απίστευτα καλά για εμάς και μερικά πράγματα που είναι τρομερά για εμάς. Έτσι, εάν έχουμε ποικιλία στη διατροφή μας, μεγαλύτερη ποικιλία τροφών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και του έτους, τόσο λιγότερα προβλήματα θα έχουμε και τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία θα απολαμβάνουμε.

Ενθαρρύνω την προσθήκη αιθέριων ελαίων στο πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησης σου μαζί με διάφορα λαχανικά, μπαχαρικά και τσάγια ως πηγές φυτικής ποικιλομορφίας. Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες αιθέρια έλαια και μπαχαρικά που μπορείς να ενσωματώσεις στη ζωή σου για να εκτεθείς σε τουλάχιστον διακόσια διαφορετικά είδη φυτών σε ένα χρόνο.

Η εκτεταμένη έρευνα της Jodi βοηθά στην υποστήριξη και την επικύρωση της προσωπικής μου εμπειρίας με αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν βελτιώσει την ευεξία μου και μείωσαν ορισμένα από τα διακριτικά μου συμπτώματα, όπως πόνο, πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα και κακή διάθεση. Τώρα χρησιμοποιώ κυπαρίσσι και λιβάνι με μεγαλύτερη αξιοπιστία, μαζί με ένα μείγμα που περιλαμβάνει λεβάντα, μαντζουράνα, ρωμαϊκό χαμομήλι, σανταλόξυλο, βανίλια και υλάνγκ-υλάνγκ για να ηρεμήσει το νευρικό μου σύστημα.

Για την αυτοφροντίδα, οι αγαπημένοι μου τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η εισπνοή, το αυτομασάζ και τα ζεστά ή παγωμένα λουτρά με αλάτι Epsom. Η αγαπημένη μου τεχνική περιλαμβάνει το μασάζ του πνευμονογαστρικού νεύρου και του λεμφικού ιστού στα πλάγια του λαιμού. Ξεκινάω από πίσω από το αυτί μου και κάνω μασάζ με τα έλαια κάτω από το λαιμό μου και στις δύο πλευρές και το συνδυάζω με τρεις έως πέντε βαθιές εισπνοές σε κάθε ρουθούνι πριν τον ύπνο.

Όταν κοιτάζω τα αιθέρια έλαια μέσα από έναν τροφικό φακό, ξέρω ότι τα αιθέρια έλαια αλληλεπιδρούν θετικά με τις βιοχημικές οδούς και το νευρικό μας σύστημα, ακόμη και ηρεμώντας την υπερβολική φλεγμονή. Η εισπνοή αιθέριων ελαίων ενεργοποιεί τις ίδιες οδούς στον εγκέφαλο. Η τοπική εφαρμογή αιθέριων ελαίων στο δέρμα διασφαλίζει ότι εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζουν τις οδούς του σώματος.

Τα αιθέρια έλαια για την τόνωση του εγκεφάλου και τη θεραπεία του σώματος κάνουν αυτές τις υποθέσεις ένα βήμα παραπέρα της, βοηθώντας να εξηγήσει όχι μόνο πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια αλλά και τους καλύτερους τρόπους χρήσης τους για την καταπολέμηση υποκείμενων παθήσεων υγείας. Αυτό το βιβλίο είναι ένας υπέροχος οδηγός για τη χρήση των αιθέριων ελαίων ως ένα ισχυρό εργαλείο αυτοφροντίδας που θα σε βοηθήσει να κάνεις σταθερές βελτιώσεις και βελτιώσεις στην υγεία σου.

– Terry Wahls, MD

συγγραφέας του “The Wahls Protocol”

Πρόλογος

Τα αιθέρια έλαια μπήκαν στη ζωή μου κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που ήμουν στο πάτο, όταν καμία άλλη θεραπεία δεν λειτούργησε για να ηρεμήσει την υπερένταση μου, το άγχος και την εξάντληση μου. Φίλοι μου έκαναν δώρο ένα κουτί έλαια και με διαβεβαίωσαν ότι θα βοηθούσαν.

Ενώ είχα δουλέψει με βότανα στη διατροφική μου πρακτική, η εμπειρία μου με τα αιθέρια έλαια ήταν περιορισμένη, όπως και η ψυχική αντοχή που απαιτείται για να ερευνήσω πώς και γιατί λειτουργούσαν τα αιθέρια έλαια. Ωστόσο, είχα αρκετά χρόνια εμπειρίας ως διατροφοθεραπεύτρια με πιστοποιήσεις στη λειτουργική νευρολογία, τη γιόγκα και τις δοκιμές αυτόνομης απόκρισης που με βοήθησαν να καταλάβω τι συνέβαινε στο σώμα μου και με καθοδήγησαν προς την καλύτερη θεραπεία.

Για να είμαι πιο συγκεκριμένη, ήξερα ότι μια πρόσφατη παρατεταμένη αγχωτική εμπειρία είχε καταναλώσει τα ενεργειακά μου αποθέματα και με οδήγησε σε μια κατάσταση έντονης σωματικής και πνευματικής εξάντλησης, που συνήθως αναφέρεται ως επινεφριδιακή κόπωση. Όταν τα επινεφρίδια μας ωθούνται σε σημείο εξάντλησης, η ικανότητα τους να απελευθερώνουν τα κατάλληλα επίπεδα των ορμονών που είναι απαραίτητες για να τροφοδοτούν τα επίπεδα ενέργειας μας μειώνεται. Τα συμπληρώματα και οι διατροφικές αλλαγές από μόνα τους δεν είχαν αποτέλεσμα, και τα φάρμακα που είχα δοκιμάσει έμοιαζαν να με κάνουν να νιώθω χειρότερα.

Από απελπισία, δοκίμασα το κουτί με τα τριάντα διαφορετικά αιθέρια έλαια για να προσδιορίσω αν κάποιο από αυτά μπορεί να υποστηρίξει τα εξαντλημένα επινεφρίδια μου. Είχα εκπαιδευτεί σε μια τεχνική αξιολόγησης γνωστή ως μυϊκή δοκιμή ή να κάνω ερωτήσεις στο σώμα που μας επιτρέπουν να δοκιμάσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά πολλά πιθανά συμπληρώματα και θεραπείες για να προσδιορίσουμε ποιο είναι καλύτερο για την υποστήριξη ενός συγκεκριμένου σωματικού, διανοητικού ή συναισθηματικού προβλήματος. Ήμουν τόσο εξαντλημένη που πάλευα να βρω κάποιο φάρμακο που να ήταν θετικό.

Όταν χρησιμοποίησα αυτήν την τεχνική για να δοκιμάσω τα αιθέρια ελαία από το κουτί, εξεπλάγην και ενθουσιάστηκα όταν πέντε από τα έλαια είχαν θετική δοκιμή. Στην αρχή, μπερδεύτηκα με αυτό το αποτέλεσμα, αφού συνήθως βρίσκω μόνο μία ή δύο θεραπείες που να είναι εντάξει. Έτσι, έβγαλα τα πέντε έλαια, κανέλα, γάλβανο, μανούκα, δεντρολίβανο και θυμάρι και τα ξαναδοκίμασα. Σε αυτό το σημείο σκέφτηκα ότι μπορούσα να τα συνδυάσω για να δημιουργήσω το δικό μου προσωπικό μείγμα για να με βοηθήσω και να επαναφέρω τα επινεφρίδια μου σε ισορροπία.

Εκείνη την εποχή, δεν είχα εμπειρία στην ανάμειξη λαδιών, οπότε επικέντρωσα την πρόθεσή μου στην εξισορρόπηση των επινεφριδίων και δοκίμασα κάθε μεμονωμένο έλαιο για να προσδιορίσω πόσες σταγόνες από το καθένα θα χρησιμοποιήσω. Τα συνδύασα και μετά τα εφάρμοσα απευθείας πάνω από τα επινεφρίδια μου, τα οποία είναι πιο προσβάσιμα μέσω του δέρματος στο κάτω μέρος της πλάτης.

Μέσα σε λίγα λεπτά, ένιωσα τον εαυτό μου καλύτερα για πρώτη φορά μετά από μήνες. Είχα την ενέργεια να καθαρίσω το σπίτι, να πλύνω τα ρούχα, να πάω στο σούπερ μάρκετ και να μαγειρέψω το αγαπημένο γεύμα των παιδιών μου για δείπνο. Εκείνο το βράδυ, αφού διάβασα τα παιδιά μου για να κοιμηθούν, και προσεύχομαι για τον δικό μου ύπνο. Τότε σκέφτηκα ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρουν λύση στην αϋπνία μου. Διατύπωσα ένα άλλο μείγμα χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική εστίασης στην τελική πρόθεση, εξισορρόπηση της επίφυσης στον εγκέφαλο για την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη και μυϊκή δοκιμή για να βρω τα καλύτερα έλαια και την ιδανική αναλογία, και γρήγορα πήγα στον πιο ξεκούραστο ύπνο που είχα να βιώσω για μήνες.

Εμπνευσμένη από αυτή την πρώιμη επιτυχία, άρχισα να φτιάχνω πρόσθετα μείγματα για να με βοηθήσουν να καταπολεμήσω την ευερεθιστότητα, την αύξηση βάρους και την κούραση μου. Ήταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία να βρίσκομαι τόσο στο σώμα του ασθενούς όσο και στο μυαλό του ασκούμενου, όπου μπορούσα να παρακολουθήσω διανοητικά πώς προσπαθούσα να αλλάξω τη φυσιολογία μου και προσωπικά να βιώσω τη σωματική αλλαγή τόσο άμεσα.

Με βοήθησε διανοητικά και σωματικά να καταλάβω πώς θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν τα αιθέρια έλαια για να βοηθήσουν στην αλλαγή των ανησυχιών για την υγεία. Όταν οι ψυχικές και σωματικές μου αντοχές άρχισαν να επιστρέφουν, φίλοι με ρώτησαν τι είχε βοηθήσει. Άρχισα να μοιράζομαι τις θεραπείες μου με τις οικογένειες, τους φίλους και τους πελάτες τους με παρόμοια επιτυχία.

Με την ανανεωμένη πνευματική μου ικανότητα, άρχισα να ερευνώ τα αιθέρια έλαια. Σοκαρίστηκα όταν ανακάλυψα ότι λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν μείγματα αιθέριων ελαίων για να υποστηρίξουν συστήματα οργάνων ή περιοχές του εγκεφάλου. Όχι μόνο αυτό, αλλά η σύνθεση του αιθέριου ελαίου απεικονίστηκε σε βιβλία και ιστολόγια με αιθέρια έλαια τόσο περίπλοκη που οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονταν ανίκανοι να την χρησιμοποιήσουν.

Συνειδητοποίησα ότι οι γνώσεις μου στη φυσιολογία και η πρόσβαση μου σε συναδέλφους επαγγελματίες υγείας παρείχαν άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με στρατηγικές που λειτουργούν πραγματικά στην κλινική πράξη. Με άλλα λόγια, θα μπορούσα να αξιολογήσω ποιες στρατηγικές αιθέριων ελαίων φαινόταν να λειτουργούν καλύτερα για τους περισσότερους ανθρώπους. Σε γενικές γραμμές, όταν οι επαγγελματίες χρησιμοποίησαν αιθέρια έλαια για να αντιμετωπίσουν τα “πέντε κλειδιά για την υγεία” που έχω εντοπίσει μέσα από χρόνια δοκιμής και λάθους, παρατήρησης και έρευνας, οι πελάτες μας βελτιώθηκαν.

Έχοντας βιώσει προσωπικά τη θεραπευτική δύναμη των αιθέριων ελαίων στον εαυτό μου και στους άλλους, ένιωσα υποχρεωμένη να αφιερώσω τον χρόνο, την ενέργεια και το πάθος μου για να κατανοήσω πώς και γιατί λειτουργούν, ένα σύνολο γνώσεων που τώρα είμαι ενθουσιασμένη να μοιραστώ μαζί σας. Αν και δεν θα αποκαλούσα ποτέ τα αιθέρια έλαια μια θαυματουργή θεραπεία για όλες τις παθήσεις, πιστεύω ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στρατηγικά για να βοηθήσουν το σώμα μας να επανέλθει στην ισορροπία με πολύ συγκεκριμένους τρόπους που μας επιτρέπουν να ανακτήσουμε την υγεία μας. Ακριβώς όπως το κινητό ή ο φορητός μας υπολογιστής επιβραδύνουν και εξαντλούν την μπαταρία όταν μένουν ανοιχτές πολλές καρτέλες, ο εγκέφαλός σας κουράζεται όταν ένας συνδυασμός συστημάτων που δεν λειτουργούν καλά, που παρουσιάζονται ως παθήσεις, εξαντλούν την ενέργεια του. Αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι προσθετικοί και αθροιστικοί.

Τα 5 βήματα για τη θεραπεία του εγκεφάλου με αιθέρια έλαια αντιμετωπίζουν τις πέντε υποκείμενες καταστάσεις αποστράγγισης ενέργειας που ταλαιπωρούν τους περισσότερους ανθρώπους. Για κάποιους, αυτές οι πέντε στρατηγικές θα τους επιστρέψουν σε πλήρη υγεία. Για άλλους, θα τους πάνε περισσότερο από τα μισά του δρόμου. Αλλά για όλους, είτε είναι υγιείς είτε αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ την ποιότητα της ζωής τους.

Περιεχόμενα

Εισαγωγή: Αιθέρια έλαια και ο εγκέφαλος μας

• Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτό το βιβλίο
• Πώς να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια

ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ. Τα 5 Βήματα

• ΒΗΜΑ 1. Μετακίνηση του νευρικού συστήματος στο παρασυμπαθητικό γρανάζι
  • Το πνευμονογαστρικό νεύρο και η παρασυμπαθητική κατάσταση
  • Δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου
  • Διέγερση πνευμονογαστρικού νεύρου
• ΒΗΜΑ 2. Βελτίωση του ύπνου και αποτοξίνωση του εγκεφάλου
  • Ύπνος, κιρκάδιοι ρυθμοί και μελατονίνη
  • Αποτοξίνωση εγκεφάλου
  • Αποτοξίνωση του εγκεφάλου και αποστράγγιση του σώματος
• ΒΗΜΑ 3. Τροφοδότησε τον εγκέφαλο σου με ενέργεια για θεραπεία
  • Κυκλοφορία
  • Ζάχαρο αίματος
  • Τόνωση του εγκεφάλου και βελτίωση της εστίασης
• ΒΗΜΑ 4. Μείωση του στρες, βελτίωση της διάθεσης και απώλεια βάρους
  • Μείωση του στρες
  • Βελτίωση της διάθεσης
  • Το ενδοκρινικό σύστημα, οι ορμόνες και η απώλεια βάρους
• ΒΗΜΑ 5. Τροποποίηση του ανοσοποιητικού σου συστήματος και ηρεμία της φλεγμονής
  • Αντιστροφή της φλεγμονής στον εγκέφαλο
  • Υποστήριξη της υγιούς ανοσοποιητικής λειτουργίας

ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ. Εφαρμογή των 5 βημάτων

• Τα 5 κλειδιά για την υγεία
• Εφαρμογή των 5 βημάτων καθημερινά
• Προηγμένες στρατηγικές για την αποκατάσταση της υγείας

Σημείωση του συγγραφέα

Βιβλιογραφία

Ευρετήριο

(το βιβλίο σε μορφή αρχείου PDF)