Βιβλία για την Κάνναβη

The Complete Guide to Adaptogens – From ashwagandha to rhodiola, medicinal herbs that transform and heal (2018) [Ο πλήρης οδηγός για τα προσαρμογόνα – Από το ashwagandha στη rhodiola, φαρμακευτικά βότανα που μεταμορφώνουν και θεραπεύουν]

24 Μαρτίου, 2023
By simos

Agatha Noveille

Εισαγωγή

Η ανθρώπινη αναζήτηση για μακροζωία, νεανικότητα και αναζωογόνηση διαρκεί εκατοντάδες χρόνια και έχει πάρει πολλές μορφές. Από τη μεσαιωνική εμμονή με την αλχημεία και το ελιξήριο της ζωής μέχρι τη σύγχρονη γοητεία με/για τις υπερτροφές, φαίνεται ότι πάντα είχαμε την επιθυμία να κάνουμε περισσότερα, να είμαστε περισσότερα και να θέτουμε νέα πρότυπα για την υγεία και τη ζωτικότητα.

Πριν από πολλά χρόνια, η Σοβιετική Ένωση έδωσε εντολή στους επιστήμονες της να ανοίξουν ένα νέο κεφάλαιο σε αυτή την αναζήτηση. Τους δόθηκε εντολή να αναζητήσουν και να αναπτύξουν ουσίες που θα επέτρεπαν στους αθλητές, στο στρατιωτικό προσωπικό, ακόμη και στους σκακιστές τους να διαπρέψουν πάνω και πέρα, να έχουν πλεονέκτημα σε αντοχή, δύναμη, αντοχή και διανοητικές ικανότητες που θα τους έφερναν διεθνή δόξα. Μετά από πολλή δουλειά, αυτοί οι επιστήμονες εστίασαν την έρευνα τους σε όλα τα βότανα, μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα βοτάνων που έγινε γνωστή ως προσαρμογόνα. Το αμερικανικό ginseng, το eleuthero, η rhodiola και ο ιερός βασιλικός είναι μερικά μόνο παραδείγματα των φυτών που γνωρίζουμε τώρα ως προσαρμογόνα. Αυτά τα αξιοσημείωτα φυτά έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια ήπια αλλά μετρήσιμη επίδραση στην ανοσία, τον ύπνο, τα επίπεδα άγχους, την ενέργεια και την αντοχή.

Είτε ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις τις διανοητικές σου ικανότητες σε ανώτερο επίπεδο, είτε θέλεις να δώσεις ώθηση στον αθλητικό σου χαρακτήρα ή αναζητάς τρόπους να συμπεριλάβεις τονωτικά βότανα ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τα προσαρμογόνα έχουν τόσα πολλά να προσφέρουν για την καθημερινή ευεξία.

Υπάρχουν φανταστικοί διαθέσιμοι πόροι για να σας μάθουν για τις πολλές παραδοσιακές χρήσεις και τη σύγχρονη έρευνα σχετικά με αυτά τα βότανα, αλλά αυτό το βιβλίο είναι διαφορετικό. Σου δείχνει πώς να πάρεις αυτά τα καταπληκτικά βότανα και να τα προσθέσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα με μεράκι! Φτιάχνοντας τα δικά σου εκχυλίσματα, ελιξήρια και τσάγια, θα εξοικονομήσεις χρήματα, θα έχεις ένα προϊόν υψηλής ποιότητας και θα τελειώσεις με κάτι που είναι μοναδικό και όχι διαθέσιμο στο ράφι. Μπορείς να προσαρμόσεις τις δημιουργίες σου για να είναι ακριβώς αυτό που θέλεις ή τις χρειάζεσαι!

Τα προσαρμογόνα προσφέρονται για μια ποικιλία δημιουργικών συνταγών και η συνεργασία μαζί τους με αυτόν τον τρόπο είναι ευχάριστη. Αντί για ένα άλλο ακριβό χάπι βιταμινών ή ένα εκχύλισμα βοτάνων με πικρή γεύση για να το καταπίνεις γρήγορα κλείνοντας τη μύτη σου, μπορείς να πειραματιστείς με νόστιμα τσάγια, λαχταριστά σιρόπια ή διασκεδαστικά και ενδιαφέροντα σνακ για να ενσωματώσεις τα προσαρμογόνα στη ζωή σου. Τα προσαρμογόνα μπορούν να γίνουν πολύτιμο μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής σου. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις να εργάζεσαι με βότανα γενικά. Χάρη στην ασφάλεια τους (ένα βότανο πρέπει να είναι μη τοξικό και ασφαλές για εκτεταμένη χρήση για να χαρακτηριστεί ως προσαρμογόνο), είναι μερικά από τα πιο εύκολα και πιο προσιτά βότανα για εργασία για τον μέσο άνθρωπο. Με μερικές γενικές οδηγίες, μπορείς να προσεγγίσεις αυτά τα βότανα με σιγουριά. Γύρισε σελίδα για να μάθεις τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη δημιουργία των πρώτων σου συνταγών προσαρμογόνων DIY και ακολούθησε τα βήματα άλλων που έχουν εξερευνήσει μερικές από τις πιο συναρπαστικές αναζητήσεις στην ανθρώπινη ιστορία: Πόσο μπορούμε να κάνουμε; Πόσο μπορούμε να γίνουμε; Ποιο είναι το πλήρες δυναμικό για την υγεία και τη ζωτικότητά μας;

Περιεχόμενα

ΜΕΡΟΣ 1. ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΤΩΝ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΩΝ

1. Κατανόηση και χρήση προσαρμογόνων
- Τι είναι τα προσαρμογόνα;
- Ασφάλεια
- Εργαλεία και προμήθειες
- Βασικά συστατικά
- Βασικές ικανότητες
- ΕΡΓΑΣΙΑ:
  - Φτιάξε ένα φυτικό εκχύλισμα με εκχύλιση
  - Πώς να φτιάξεις ένα εκχύλισμα με διήθηση
- ΕΡΓΑΣΙΑ:
  - Φτιάξε ένα φυτικό εκχύλισμα με διήθηση
- ΕΡΓΑΣΙΑ:
  - Φτιάξε ένα γυάλινο χωνί για βάμματα διήθησης
2. Γλωσσάρι των προσαρμογόνων
- Albizia
- Amla
- Ashwagandha
- Astragalus
- Burdock
- Cordyceps
- Dang Shen
- Eleuthero
- Ginseng, American
- Ginseng, Asian
- Goji
- Gotu Kola
- Hawthorn
- He Shou Wu (Fo-Ti)
- Holy Basil (Tulsi)
- Jiaogulan
- Licorice
- Maca
- Nettle
- Reishi
- Rhodiola
- Schisandra
- Shatavari
- Suma

ΜΕΡΟΣ 2. ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΩΝ ΓΙΑ ΕΥΕΞΙΑ

3. Συνταγές για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
- Simply Schisandra and Rhodiola Extract
- Midnight Milk
- Midnight Milk Powder
- Midnight Milk
- Bedtime Nut Butter Bites
- Bedtime Spice
- Bedtime Nut Butter
- Bedtime Nut Butter Bites
- Morpheus Tea Blend
- A Cup of Morpheus Tea
- Sandman’s Reserve Elixir
- Night Garden Sachets
- Soothed Spirits Bath Blend
- Night Nectar
- Night Nectar and Fried Banana Bedtime Snack
- Better Rest Elixir
- Thyme for Sleep Berries and Cherries
4. Συνταγές για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου
- Happy Days Elixir
- Tulsi Agua Fresca
- Sparkling Herbal Refreshers
- Lavender Tulsi Sparkling Water
- Albizia Fizz
- Vine and Berry Tea
- Rhodiola and Rooibos Latte
- Uplifting Massage Oil
- Mexican Chocolate Goji Berries
- Small Measure of Calm Honey
- Savor the Day Spice and Fig Morsels
- Savor the Day Spice
- Fig Morsels
- Pistachio Avocado Pudding with Sweeter Mood Spice
- Sweeter Mood Spice
- Pistachio Avocado Pudding with Sweeter Mood Spice
5. Συνταγές για να βελτιώσεις τη διανοητική σου εστίαση
- Cinnamon Candied Walnuts with Eleuthero
- DIY Sunflower Seed Butter
- Sunpower Powder and Spread
- Sunpower Powder
- Food for Thought Chia Puddings
- Raspberry and Rhodiola Chia Yogurt
- Matcha and Peach Chia Seed Pudding with Gynostemma
- Brainiac Oxymel
- Ultimate Choco Chia Dessert Pudding
- Chili Lime Pistachios with Dang Shen (aka Dang Good Pistachios)
- Brain Goo
- Thinking Cup
- Lavender and Schisandra Syrup and Soda
- Blackberry Brilliance Cordial
- Roasted Sweet Potatoes with Rosemary
6. Συνταγές για τη βελτίωση της ανοσοποιητικής σου λειτουργίας
- Goji and Elderberry Syrup
- Astragalus Multi-Grain Bowls
- Amla and Ginger Instant Tea
- Burdock Skillet Sauté
- Run Ragged Extract
- Strawberry Eleuthero Shrub
- Eleuthero Vinegar Extract
- Shrub Fruit Syrup
- Strawberry Eleuthero Shrub
- More Adaptogens Plz! Miso
- Immune Berry Astragalus Gummies
- Cinnamon Cordyceps Cocoa
- Maple Ginger Immune Elixir
7. Συνταγές για να βελτιώσεις την ενέργεια και την αντοχή σου
- Rhodiola Fruit Leathers
- Pear Blueberry Fruit Leathers
- Cherry Raspberry Fruit Leathers
- Simply Strawberry Fruit Leathers
- All-Purpose Nettle Seed Salt
- Maca and Suma Maple Syrup
- Granola Bites
- Lost in the Wilderness Overnight Steep
- Dang Shen and Hawthorn Blend
- Coconut Dainties
- Coconut Cranorange Dainties
- Coconut Chocolate Hazelnut Dainties
- Coconut, Yogurt, and Fresh Fruit Dainties
- Ginseng Extract
- Super Switchel
- Super Switchel Salt
- Super Switchel
- Eleuthero Lemon Gelée
8. Συνταγές για την υποστήριξη της υγείας των γυναικών
- Pomegranate Basil Soda with Rhodiola
- Shatavari Honey and Figs
- Roseroot Potion
- By Your Lady’s Leave(s)
- Maca-Choco Truffles
- Superwoman Shots
- Drop of Magic Kitchen Oils
- Spicy Shatavari Magic
- Herbes de Provence and Ashwagandha Magic
- Schisandra and Oregano Oil
- Easy Maca Smoothie
- Loving Life Elixir
- Bee Vital Seasoning
9. Συνταγές για την υποστήριξη της υγείας των ανδρών
- Superman Shots
- Pepita Bombs
- Cranberry Electuary
- Men’s Chai and Mushroom Tea
- Suma Pepita Smoothie
- Man of Legend Truffles
- Sarsaparilla and Damiana Potion
- Powerblast Popcorn Balls
- Suma Orange Cream Elixir
- Lionheart Seasoning Blend
- Good for the Gander Overnight Steep
10. Συνταγές για να βελτιώσεις τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σου
- Blueberry Nettle Smoothie
- Berry and Blossom Beauty Brew
- Brains and Beauty Bitters
- Beauty Gelée
- Goji and Amla Bonbons
- Bright Eyes Tea
- Beauty Breakfast Bowl Sprinkle
- Legendary Golden Beauty Elixir
- Shatavari Oil
- No More Raccoon Root Brew