Μενού

Η ιατρική χρήση της Κάνναβης για την Αϋπνία
b01-marijuana-and-insomnia.jpg

(Αναδημοσίευση με μετάφραση από: Marijuana Doctors, “Medical Marijuana and Insomnia” https://www.marijuanadoctors.com/conditions/insomnia/)

Τι είναι η αϋπνία;

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από μια επίμονη δυσκολία να αποκοιμηθείς, να παραμείνεις σε ύπνο ή να πετύχεις ποιοτικό ύπνο. Μπορεί να ξυπνήσεις νωρίτερα από την ώρα που θα ήθελες και να μην μπορέσεις να ξανακοιμηθείς. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεσαι για να λειτουργήσεις κανονικά μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς, αλλά οι ενήλικες χρειάζονται γενικά επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.

Τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία συχνά κοιμούνται πολύ λιγότερο από ότι χρειάζονται, κάτι που μπορεί να τους επηρεάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κακή ποιότητα ύπνου και το συχνό ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζουν επίσης το πώς αισθάνεται κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τύποι αϋπνίας

Σύμφωνα με το ίδρυμα Sleep Foundation, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να περιγράψει κάποιος την αϋπνία:

1. Οξεία αϋπνία: Αντιμετωπίζεις μια σύντομη περίοδο δυσκολίας στον ύπνο, που συχνά προκαλείται από ένα γεγονός της ζωής, όπως το λάβεις κάποιες κακές ειδήσεις, μια αγχωτική αλλαγή στη δουλειά ή ένα ταξίδι. Συχνά δεν απαιτείται θεραπεία για την οξεία αϋπνία.

2. Χρόνια αϋπνία: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς μακροπρόθεσμα. Έχεις προβλήματα να πέσεις για ύπνο ή να κοιμηθείς για τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για μια περίοδο τριών μηνών ή περισσότερο.

3. Συννοσηρή αϋπνία: Εδώ υπάρχει μια άλλη πάθηση μαζί με την αϋπνία, όπως η κατάθλιψη και το άγχος που συνδέονται με αλλαγές στον ύπνο σου. Μπορεί να έχεις μια κατάσταση υγείας που προκαλεί αϋπνία όπως πχ. πόνο στην μέση.

4. Έναρξη αϋπνίας: Δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς όταν πηγαίνεις για ύπνο.

5. Αϋπνία συντήρησης: Δυσκολία με την παραμονή στον ύπνο. Τα άτομα με αυτό το είδος αϋπνίας ξυπνούν από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και έχουν πρόβλημα να ξανακοιμηθούν.

Τι προκαλεί την αϋπνία;

Η χρόνια αϋπνία συχνά πηγάζει από συνήθειες τρόπου ζωής ή οφείλεται σε ιατρικές παθήσεις. Μερικές από τις πιθανές αιτίες μπορούν να είναι:

* Στρες: Όταν αισθάνεσαι άγχος για διάφορα στη ζωή σου, μπορεί να δυσκολευτείς να αποκοιμηθείς επειδή το μυαλό σου δουλεύει υπερωρίες τη νύχτα. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής αλλαγής στη ζωή σου ή σε κάποιο τραύμα. Η εστίαση στη μείωση του άγχους σου μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της αϋπνίας σου.

* Βαρύ πρόγραμμα: Τα εργασιακά και τα προσωπικά προγράμματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο σου. Το jet lag από τα ταξίδια, η εργασία μέχρι αργά ή η συχνή αλλαγή του δρομολογίου μπορεί να ανατρέψει τους κιρκάδιους ρυθμούς που βοηθούν στον έλεγχο των κύκλων ύπνου και αφύπνισης. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να δυσκολευτείς να πέσεις ή να μείνεις για ύπνο.

* Συνήθειες ύπνου: Η έλλειψη ενός τακτικού προγράμματος για την ώρα του ύπνου και ο διακεκομμένος μεσημεριανός ύπνος είναι παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να βγάλουν το πρόγραμμα σου εκτός σειράς. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείς να αποκοιμηθείς λόγω του ότι τρως αργά το βράδυ, παρακολουθείς τηλεόραση πριν να κοιμηθείς ή κοιτάζεις σε μια οθόνη πχ. σε έναν υπολογιστή ή ένα κινητό πριν πας για ύπνο.

* Διαταραχές ψυχικής υγείας: Οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη είναι δύο παραδείγματα διαταραχών ψυχικής υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Η αϋπνία μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτών των διαταραχών.

* Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο. Είναι η περίπτωση όπου η αϋπνία γίνεται σύμπτωμα αυτής της πρωταρχικής πάθησης. Παραδείγματα τέτοιων καταστάσεων περιλαμβάνουν τον καρκίνο, τον διαβήτη, το άσθμα, τον υπερδραστήριο θυρεοειδή και τη Νόσο του Alzheimer. Συχνά, εάν καταφέρεις να ελέγχεις την υποκείμενη πάθηση θα ανακουφιστείς επίσης και από την αϋπνία.

* Διαταραχές του ύπνου: Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η υπνική άπνοια είναι δύο προβλήματα ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν το πόσο καλά κοιμάσαι. Η αίσθηση που νιώθεις κατά τη διάρκεια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις τόσο άβολα που να μην μπορείς να κοιμηθείς καλά.

* Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα έχουν μια παρενέργεια της αϋπνίας, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων για την κατάθλιψη, το άσθμα και την αρτηριακή πίεση. Οποιαδήποτε φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη ή διεγερτικά μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

* Διεγερτικά: Πολλές ουσίες θεωρούνται διεγερτικές και δυσκολεύουν τον ύπνο. Αυτές περιλαμβάνουν την καφεΐνη και την νικοτίνη. Όταν καταναλώνεις προϊόντα με καφεΐνη ή καπνίζεις τσιγάρα, μπορεί να έχεις μεγαλύτερη δυσκολία να αποκοιμηθείς. Το αλκοόλ μπορεί να διακόψει τον βαθύ ύπνο, ακόμα κι αν σε κάνει να αποκοιμηθείς αρχικά πολύ συχνά σε ξυπνά στη μέση της νύχτας.

Η ιατρική χρήση της Κάνναβης για την Αϋπνία

Συμπτώματα και παρενέργειες της αϋπνίας

Η αϋπνία είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα συγκεκριμένα συμπτώματα της αϋπνίας μπορεί να ποικίλλουν, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν:

* Την δυσκολία να κοιμηθείς

* Να ξυπνάς συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας

* Το να ξυπνάς νωρίτερα από την ώρα που θέλεις

* Να μην αισθάνεσαι ποτέ πλήρως ξεκούραστος το πρωί

* Να έχεις ένα αίσθημα κόπωσης όλη την ημέρα

* Οι πονοκέφαλοι τάσης

* Οι διαταραχές στην κοινωνικοποίηση

* Η έλλειψη συντονισμού ή να κάνεις περισσότερα λάθη από το κανονικό

* Τα γαστρεντερικά προβλήματα

* Το να είσαι ευερέθιστος, καταθλιπτικός ή ανήσυχος

* Οι αλλαγές διάθεσης

* Ένα γενικό αίσθημα αδιαθεσίας

* Η δυσκολία εστίασης ή τα προβλήματα μνήμης

* Η ανησυχία σχετικά με τον ύπνο

Η αϋπνία συχνά ακολουθείται από λειτουργική έκπτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας που είσαι ξύπνιος και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση βρέθηκε να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους. Αυτή η αύξηση της αϋπνίας προέρχεται συχνά από λιγότερο ξεκούραστο ύπνο καθώς κάποιος γερνά, καθιστώντας έτσι ευκολότερο το να ξυπνήσεις από μικρές διαταραχές. Η έλλειψη δραστηριότητας καθώς μεγαλώνεις επηρεάζει μερικές φορές και τον ύπνο σου. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση του ύπνου σου, οπότε αν γίνετε λιγότερη άσκηση καθώς μεγαλώνεις, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο σου. Καθώς μεγαλώνεις, είναι πιο πιθανό να έχεις προβλήματα υγείας ή να παίρνεις φάρμακα που δυσκολεύουν τον ύπνο. Η διατήρηση αυτών των ιατρικών καταστάσεων υπό έλεγχο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων από την αϋπνία σου.

Η αϋπνία θεωρείται συχνότερα ως ένα σημάδι που μπορεί να συνοδεύει αρκετές διαταραχές ύπνου, ιατρικές και ψυχιατρικές διαταραχές. Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι η πρωταρχική κατάσταση χωρίς άλλες συναφείς καταστάσεις. Η αϋπνία ως διαταραχή του ύπνου χωρίς υποκείμενη αιτία είναι μια τεκμηριωμένη διάγνωση γνωστή ως πρωτοπαθής αϋπνία.

Η ιατρική χρήση της Κάνναβης για την Αϋπνία

Τρέχουσες θεραπείες που είναι διαθέσιμες για την αϋπνία και οι παρενέργειες τους

Μερικές θεραπείες για την αϋπνία είναι:

1. Μη φαρμακευτική θεραπεία

Ορισμένες θεραπείες για την αϋπνία είναι μη ιατρικές. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ενδείκνυται για τη θεραπεία του στρες ή οποιασδήποτε άλλης συναισθηματικής ή ψυχικής αιτίας της διαταραχής.

Μια άλλη μη φαρμακευτική θεραπεία ονομάζεται υγιεινή ύπνου. Ουσιαστικά συνίσταται στην αλλαγή των συνηθειών ύπνου και στο να κάνει το περιβάλλον του ύπνου πιο ευνοϊκό για την επίτευξη του ύπνου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει κάποιες άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που φαίνονται άσχετες με τον ύπνο αλλά μπορεί να τον επηρεάσουν. Αυτές οι θεραπείες λειτουργούν σε ορισμένες περιπτώσεις επίμονης αϋπνίας. Μπορούν επίσης απλώς να ανακουφίσουν το πρόβλημα αρκετά ώστε να γίνει ανεκτό κατά τη διάρκεια μιας περιόδου αϋπνίας.

Μπορεί επίσης να γίνουν προσπάθειες διόρθωσης των κύκλων ύπνου προτού να χρειαστεί κάποια φαρμακευτική αγωγή σε περιπτώσεις επίμονης αϋπνίας. Μπορεί ακόμη να δοθεί η συμβουλή στους ασθενείς να προσπαθήσουν να μείνουν ξύπνιοι τη νύχτα ως ένα είδος αντίστροφης ψυχολογίας. Μπορεί επίσης να τους πουν να κοιμούνται πολύ λίγο και να μείνουν μακριά από το κρεβάτι τους μέχρι να θέλουν να κοιμηθούν πραγματικά.

Αυτή είναι μια μορφή προετοιμασίας που βοηθά το άτομο να συσχετίσει το κρεβάτι με τον ύπνο και τίποτα άλλο. Μόλις η έλλειψη ύπνου αρχίσει να διευκολύνει τον ύπνο, μπορεί να εφαρμοστεί ένα πιο αποδεκτό πρόγραμμα ύπνου.

2. Τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο μειώνοντας το άγχος πριν τον ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να σε κάνει να ανησυχείς ή να αισθάνεσαι άγχος για το αν θα καταφέρεις να αποκοιμηθείς. Αυτά τα συναισθήματα κάνουν ακόμα πιο δύσκολη την επίτευξη του ύπνου. Μερικοί άνθρωποι έχουν γενικό άγχος ή στρες που διαταράσσουν τον ύπνο. Εάν μπορείς να χρησιμοποιήσεις διάφορες τεχνικές για να ελέγξεις την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και τη διάθεση σου, μπορεί να αισθανθείς πιο χαλαρός και να μπορέσεις να αποκοιμηθείς ευκολότερα.

3. Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή εάν αποκοιμηθείς νωρίς το βράδυ, με αποτέλεσμα να ξυπνάς πολύ νωρίς. Η φωτοθεραπεία σε βοηθά να προσαρμόσεις το πρόγραμμα του ύπνου σου, ώστε να παραμένεις ξύπνιος περισσότερο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το να περάσεις χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ώρες φωτός ή να χρησιμοποιήσεις έναν χώρο με τεχνητό φως.

4. Υπνωτικά χάπια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν υπνωτικά χάπια για να βοηθήσουν τον ασθενή να αποκοιμηθεί ή/και να παραμείνει για περισσότερο σε κατάσταση ύπνου. Ενώ το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα, η χρήση φαρμάκων για τον ύπνο δεν συνιστάται γενικά για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Παραδείγματα συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών περιλαμβάνουν αυτά που περιέχουν εζοπικλόνη, ραμελτεόνη, ζαλεπλόνη και ζολπιδέμη.

Ορισμένα φάρμακα για τον ύπνο είναι καλά μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Έχει αποδειχθεί ότι η μακροχρόνια χρήση ορισμένων βοηθημάτων ύπνου μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. Η εξάρτηση από τα βοηθήματα ύπνου μοιάζει πολύ με την αϋπνία, καθώς όσοι εξαρτώνται δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν χωρίς φάρμακα. Αυτό μπορεί να παρατείνει τα προβλήματα του ύπνου σε κάποιον, δημιουργώντας έναν ατέρμονα κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν επίσης να σε κάνουν να αισθάνεσαι αγχώδης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένοι χρήστες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο πτώσης.

Τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες. Αυτά τα ζητήματα μπορεί να είναι:

* Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

* Ζάλη

* Σύγχυση

* Δυσκολία στην ούρηση και γνωστικά προβλήματα

Ακριβώς όπως τα συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν επίσης να σε κάνουν να βασιστείς σε αυτά για να αποκοιμηθείς.

5. Εναλλακτικές θεραπείες

Μερικοί άνθρωποι αναζητούν άλλες εναλλακτικές θεραπείες, πολλές από τις οποίες τις επιδιώκουν μόνοι τους χωρίς ιατρική επίβλεψη.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα στο οποίο μερικοί άνθρωποι βασίζονται για να κοιμούνται καλύτερα. Αν και γενικά θεωρείται ασφαλές, δεν είναι σαφές πόσο αποτελεσματικό είναι ή εάν έχει προβλήματα ασφάλειας όταν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα.

Βαλεριάνα

Ένα άλλο σκεύασμα βοτάνου που ονομάζεται βαλεριάνα κυκλοφορεί επίσης ως βοήθημα ύπνου. Το συμπλήρωμα αυτό έχει λίγο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τη βαλεριάνα, επομένως δεν είναι σαφές πόσο αποτελεσματική είναι ή τι είδους παρενέργειες μπορεί να προκαλέσει. Μερικοί άνθρωποι έχουν υποστεί ηπατική βλάβη μετά από μεγάλες δόσεις ή παρατεταμένη χρήση, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτή η βλάβη προήλθε από την ίδια τη βαλεριάνα.

Πολλά φυτικά συμπληρώματα δεν ελέγχονται από την FDA (ο ΕΟΦ των ΗΠΑ), επομένως είναι σημαντικό να προχωρήσεις με προσοχή με όλα αυτά, καθώς αυτά τα προϊόντα θα μπορούσαν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμα προβλήματα.

Βελονισμός, Γιόγκα, Τάι Τσι και Διαλογισμός

Αυτά χρησιμοποιούνται επίσης από μερικούς ανθρώπους για να βελτιώσουν το πρόβλημα με την αϋπνία τους. Κάποιες από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιούνται με άλλες θεραπευτικές επιλογές για να γίνουν πιο αποτελεσματικές. Τείνουν να έχουν χαλαρωτική επίδραση στο σώμα, κάτι που μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη του ύπνου.

Η ιατρική χρήση της κάνναβης θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη επιλογή για την αϋπνία από ότι τα βοηθήματα ύπνου με ή χωρίς ιατρική συνταγή.

Η ιατρική χρήση της κάνναβης μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία. Συμπτώματα όπως η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη συγκέντρωσης και η δυσκολία στον ύπνο είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με την αϋπνία. Ο μη επανορθωτικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία και την ποιότητα ζωής μας. Μάθε περισσότερα για την αϋπνία, τα συμπτώματα της και το πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία με την κάνναβη.

Πώς είναι η ιατρική χρήση της κάνναβης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία;

Η έρευνα για την κάνναβη και την αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι κάπως περιορισμένη λόγω των ομοσπονδιακών κανονισμών. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν αποτελεσματικότητα όσον αφορά τη βελτίωση του ύπνου με τη χρήση κάνναβης. Ανεκδοτικά στοιχεία από μεμονωμένους χρήστες δείχνουν συχνά καλά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούν κάνναβη για να βελτιώσουν τον ύπνο.

Η κάνναβη μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική θεραπευτική επιλογή για ασθενείς που υποφέρουν πολύ από αϋπνία. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι, σε σύγκριση με τα συμβατικά φάρμακα για τον ύπνο, η κάνναβη λειτουργεί πολύ καλύτερα, δεν δημιουργεί συνήθεια και τους αφήνει να αισθάνονται εξαιρετικά καλά την επόμενη μέρα.

Η ιατρική χρήση της Κάνναβης για την Αϋπνία

Σε περιπτώσεις όπου η κάνναβη μπορεί να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία της αϋπνίας, θα αντιμετωπίσει και την ίδια την αϋπνία με τη σειρά της. Η κάνναβη μπορεί επίσης να αυξήσει τη σοβαρότητα ή να προκαλέσει ορισμένα από αυτά τα προβλήματα, επομένως είναι απαραίτητη η παρακολούθηση από έναν επαγγελματία ιατρό που γνωρίζει σχετικά με το βότανο ώστε να διασφαλιστούν τα βέλτιστα αποτελέσματα από την χρήση του.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κάνναβη μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου και να μειώσει τη συχνότητα των εφιαλτών σε άτομα με προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με το στρες.

Συμπτώματα αϋπνίας που αντιμετωπίζονται με κάνναβη

Μερικά συμπτώματα στα οποία μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία κάνναβης στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, είναι:

1. Δυσκολία στον ύπνο: Η κάνναβη είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα ύπνου, καθώς αποκαθιστά τον φυσικό κύκλο ύπνου ενός ατόμου και όταν κάποιος παλεύει με την αϋπνία, ο κύκλος του ύπνου μπορεί σίγουρα να βγει εκτός συγχρονισμού.

2. Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναλογίζονται την κάνναβη φαντάζονται ότι προκαλεί υπνηλία, χαλάρωση και ζάλη. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ποικιλίες που προκαλούν χαλάρωση και αίσθηση κούρασης. Οι ποικιλίες του υποείδους Sativa κάνουν στην πραγματικότητα το αντίθετο. Δίνουν ενέργεια και αναζωογόνηση και σε βοηθούν να αντιμετωπίσεις την ημερήσια υπνηλία που προκαλείται από την αϋπνία.

3. Έλλειψη συγκέντρωσης: Η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και την εστίαση, τα οποία λείπουν όταν είσαι κουρασμένος επειδή δεν κοιμάσαι επαρκώς. Μια μελέτη έδειξε πώς το βότανο βελτίωσε τη συγκέντρωση και στους 30 συμμετέχοντες.

4. Πονοκέφαλος: Η έλλειψη ύπνου από την αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να επηρεάσουν την εργασία ή την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Μελέτες δείχνουν ότι η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει και με τους πονοκεφάλους.

5. Άγχος ή κατάθλιψη: Η κάνναβη έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις συνέπειες από το άγχος και την κατάθλιψη, κάτι που μπορεί να είναι παρενέργεια της καταπολέμησης της αϋπνίας και της έλλειψης επαρκούς ύπνου.

Πώς να χρησιμοποιήσεις την κάνναβη για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Για να ξεκινήσεις την χρήση της κάνναβης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αϋπνίας σου, θα χρειαστεί να συμβουλευτείς έναν γιατρό και να λάβεις μια γραπτή σύσταση, αν ζεις στις ΗΠΑ και σε μια πολιτεία όπου είναι νόμιμη η ιατρική χρήση της κάνναβης. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να πας σε ένα ειδικό κατάστημα διάθεσης κάνναβης για να προμηθευτείς προϊόντα κάνναβης.

Τρόποι για να χρησιμοποιήσεις την κάνναβη για να αντιμετωπίσεις την αϋπνία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταναλώσεις κάνναβη. Για την αϋπνία θα χρειαστείς έναν τρόπο κατανάλωσης που να σου δίνει την μεγαλύτερη δυνατή διάρκεια επιδράσεων. Αυτός ο τρόπος είναι η κατανάλωση βρώσιμων προϊόντων που περιέχουν κάνναβη. Να γνωρίζεις όμως ότι μπορεί να χρειαστεί και αρκετός χρόνος πριν να ξεκινήσουν οι επιδράσεις.

Αν πάλι η αϋπνία προκαλείται από, ας πούμε, έντονο πόνο, τότε χρειάζεσαι μια μέθοδο εισπνοής της κάνναβης, όπως η ατμοποίηση. Η εισπνοή κάνναβης επιδρά σχεδόν άμεσα. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό εάν αντιμετωπίζεις έντονο πόνο που προκαλεί ή συμβάλλει στην αϋπνία σου. Η άμεση ανακούφιση από τον πόνο θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα συνολικά, ώστε να μπορείς να πέσεις για ύπνο ανενόχλητος.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα της εισπνοής ενώ έρχονται γρήγορα επίσης και σχετικά πολύ γρήγορα περνάει και η επίδραση τους καθώς η διάρκεια τους είναι σχεδόν το μισό από ότι αυτή της κατανάλωσης βρώσιμων. Αυτή η μικρότερη περίοδος ανακούφισης μπορεί να σημαίνει ότι πιθανόν να ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας όταν σταματήσουν οι επιδράσεις. Η εισπνοή, ακόμα και με ατμοποίηση που είναι ένας πολύ ήπιος τρόπος εισπνοής της κάνναβης, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα αναπνοής λόγω επιβάρυνσης των πνευμόνων.

Οι καλύτερες ποικιλίες κάνναβης για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Η επιλογή της σωστής ποικιλίας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας με την κάνναβη. Οι ποικιλίες στις οποίες κυριαρχούν τα χαρακτηριστικά του υποείδους sativa τείνουν να έχουν μια δυναμωτική και αναζωογονητική επίδραση, η οποία δεν είναι χρήσιμη όταν θέλεις να αποκοιμηθείς. Γενικά είναι καλύτερο να αποφεύγεις τις ποικιλίες του υποείδους sativa όταν ο ύπνος είναι ο στόχος σου.

Η ιατρική χρήση της Κάνναβης για την Αϋπνία

Οι ποικιλίες στις οποίες κυριαρχούν τα χαρακτηριστικά του υποείδους Indica είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία της αϋπνίας. Οι ποικιλίες του υποείδους Indica συνήθως προκαλούν ένα αίσθημα υπνηλίας και χαλάρωσης που σε βοηθά να πέσεις για ύπνο και να παραμείνεις κοιμισμένος.

Το κανναβινοειδές που ονομάζεται κανναβινόλη (CBN) τείνει να έχει καταπραϋντική δράση, επομένως η επιλογή μιας ποικιλίας με υψηλή περιεκτικότητα σε CBN μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Η CBN προέρχεται από την παλαίωση της τετραϋδροκανναβινόλης (THC) που διασπάται σε CBN καθώς γερνάει, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή για έναν καλό ύπνο. Επίσης η κανναβινόλη δεν είναι παράνομη σε πολλές πολιτείες στις ΗΠΑ και χώρες ανά το κόσμο.

Η THC φαίνεται επίσης να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της αϋπνίας. Μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα με λιγότερη δυσκολία και μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάς στη μέση της νύχτας. Η THC μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους όταν χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις. Εάν η αϋπνία σου προέρχεται από το άγχος ή γενικά αισθάνεσαι άγχος ως αποτέλεσμα των προβλημάτων του ύπνου σου, καλύτερα να διαλέξεις μια ποικιλία που να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε THC. Πολύ βασικός παράγοντας επίσης είναι και το προφίλ των τερπενίων που περιέχονται σε μια ποικιλία, καθώς καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το κατά πόσο τα κανναβινοειδή που συνοδεύουν θα έχουν ηρεμιστικές επιδράσεις ή θα δράσουν προκαλώντας ενεργοποίηση. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που δύο ίδιες σε σύσταση κανναβινοειδών ποικιλίες, μια από το υποείδος sativa και μια άλλη από το υποείδος indica έχουν τόσο διαφορετικές επιδράσεις όταν καταναλωθούν.

Ορισμένες ποικιλίες που μπορεί να λειτουργήσουν καλά για την αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι:

* Tahoe OG Kush

* Purple Urkle

* Godfather OG

* Granddaddy Purple

* Skywalker

* God’s Gift

* Ingrid

* Blackberry Hashplant

* Afghan Kush

* Northern Lights

* Ogre

* 9 Pound Hammer

* Big Bud

Το να βρεις την ιδανικό ποικιλία κάνναβης για τη θεραπεία της αϋπνίας χρειάζεται μερικές φορές λίγο πειραματισμό. Το σώμα σου μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε μια συγκεκριμένη ποικιλία από ότι κάποιου άλλου. Εάν δεν βρεις τα αποτελέσματα που θέλεις από την πρώτη ποικιλία που δοκίμασες, μπορείς να πειραματιστείς και με άλλες ποικιλίες.

Παρενέργειες από την κατανάλωση κάνναβης

Η κάνναβη μπορεί να προκαλέσει σημαντική βελτίωση στην αντιμετώπιση της αϋπνίας σου, αλλά είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσεις πλήρως και τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να έχει. Τα αποτελέσματα είναι συχνά ήπια σε σύγκριση με τα παραδοσιακά φάρμακα. Μόλις η κάνναβη αποβληθεί από το σώμα σου (δηλαδή μόλις τελειώσουν οι επιδράσεις) μέσα σε μερικές ώρες, αυτές οι παρενέργειες εξαφανίζονται, επομένως δεν είναι μακροχρόνιες.

Μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις της χρήσης κάνναβη είναι:

* Ένα συναίσθημα ευφορίας, το οποίο είναι συχνά πιο εμφανές σε ποικιλίες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε THC

* Αυξημένη πείνα

* Υπνηλία, που είναι και η επιθυμητή “παρενέργεια” όταν αντιμετωπίζεις την αϋπνία, αρκεί βέβαια να είναι κατά την διάρκεια της νύχτας.

* Κόκκινα μάτια

* Ξηροστομία

Συγκριτικά, τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια είναι γνωστό ότι ενέχουν υψηλό κίνδυνο εξάρτησης. Καθώς η έρευνα στη κάνναβη γίνεται όλο και πιο πρακτικά και νομικά βιώσιμη μέρα με τη μέρα, οι ασθενείς με αϋπνία θα έχουν σύντομα ακόμη περισσότερους λόγους να αποφεύγουν τις φαρμακολογικές θεραπείες.

Περισσότερες πληροφορίες για τη κάνναβη και την αϋπνία

Περίπου το 30% των ανθρώπων θα αντιμετωπίσει την αϋπνία κάποια στιγμή, ενώ ένα άλλο 10% βιώνει χρόνια αϋπνία, σύμφωνα με την American Sleep Association. Έτσι, εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου, δεν είσαι ο μόνος.

Στην πραγματικότητα, το 37,9% των ατόμων ισχυρίστηκαν ότι κοιμήθηκαν ακούσια κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον μία φορά τον προηγούμενο μήνα. Σχεδόν το 5% ανέφερε ότι αποκοιμήθηκε κατά την οδήγηση τουλάχιστον μία φορά τον προηγούμενο μήνα. Κάθε χρόνο, 40.000 μη θανατηφόροι τραυματισμοί και 1.550 θάνατοι συμβαίνουν λόγω υπνηλίας κατά την οδήγηση.

Με τόσα πολλά άτομα που υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου όπως η αϋπνία, έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον για την χρήση της κάνναβης για την αντιμετώπιση και αυτών των διαταραχών.