(Αναδημοσίευση με μετάφραση από: Marijuana Doctors, “Medical Marijuana and Sleep Disorders” https://www.marijuanadoctors.com/conditions/sleep-disorders/)

Υπάρχουν πάνω από 100 διακριτές διαταραχές του ύπνου που επηρεάζουν 50 με 70 εκατομμύρια Αμερικανούς, σύμφωνα με την American Sleep Association (ASA). Τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου είναι πολλά και ποικίλα. Μπορούν να περιλαμβάνουν κίνηση, όπως τρίξιμο των δοντιών, υπνοβασία και ανήσυχα πόδια. Μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα να ξεκινήσει ο ύπνος, την παραμονή στον ύπνο ή το ξύπνημα από τον ύπνο. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να παρουσιαστούν ως παράλυση κατά το ξύπνημα ή ύπνος σε συνδυασμό με παραισθήσεις.

Επειδή υπάρχει τόσο ευρύ φάσμα διαταραχών και συμπτωμάτων σχετικά με τον ύπνο, η κάνναβη μπορεί μεν να μην έχει κατηγοριοποιηθεί ως μια πιθανή θεραπεία για τις διαταραχές του ύπνου γενικά, αλλά μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες διαταραχές του ύπνου και σε συγκεκριμένα συμπτώματα που προκαλούνται από αυτές. Μπορεί να γίνει η ιατρική χρήση της κάνναβης για τη θεραπεία ορισμένων συμπτωμάτων στις διαταραχές του ύπνου, όμως η σχετική έρευνα παραμένει ασήμαντη για τη χρήση της κάνναβης για άλλα συμπτώματα.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι διαταραχών του ύπνου

Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου ποικίλλουν ανάλογα με την περίπτωση, δεν υπάρχει μεμονωμένος λόγος για τα προβλήματα του ύπνου. Μερικές από τις πιο κοινές διαταραχές ύπνου είναι:

* Αϋπνία: Αν και η αϋπνία εμφανίζεται συχνά ως σύμπτωμα άλλων καταστάσεων, μπορεί να διαγνωστεί ως διαταραχή και από μόνη της όταν δεν υπάρχει υποκείμενη αιτία. Όταν ένας ασθενής έχει αϋπνία, συχνά δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί ποιοτικά. Η αϋπνία επηρεάζει πολύ την καθημερινή μας λειτουργία και προκαλεί προβλήματα διάθεσης, ευερεθιστότητα ακόμα και καρδιακές παθήσεις.

* Υπνική άπνοια: Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν κάτι εμποδίζει τους αεραγωγούς μας ενώ κοιμόμαστε. Μπορεί να προκύψει από την κατάρρευση των αεραγωγών όταν κοιμόμαστε ή από απόφραξη όπως οι διευρυμένες αμυγδαλές. Αυτή η απόφραξη επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου του ασθενούς και μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

* Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών/Σύνδρομο Whitmaack-Ekbom: Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών επηρεάζει έναν ασθενή ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τον ύπνο. Συχνά προκαλείται από ινομυαλγία και καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπιση των σχετικών συμπτωμάτων.

* Εφιάλτες: Όλοι βλέπουμε ένα κακό όνειρο κάθε τόσο. Αλλά το να έχεις συχνούς εφιάλτες μπορεί να δυσκολέψει την καλή ξεκούραση. Οι εφιάλτες μπορεί να είναι παρενέργεια κατανάλωσης ουσιών ή φαρμάκων για το άγχος.

Ανεξάρτητα από την ποικιλία των διαταραχών ύπνου, η ύπαρξη μιας τέτοιας διαταραχής μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σου. Η στέρηση ύπνου μπορεί να δυσκολέψει την εστίαση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μερικές φορές σε βαθμό που να σε θέτει σε κίνδυνο. Για παράδειγμα, η οδήγηση ενώ κάποιος είναι κουρασμένος προκαλεί 1.550 θανάτους και 40.000 τραυματισμούς κάθε χρόνο, σύμφωνα με την ASA.

Όπως καταλαβαίνεις, οι διαταραχές του ύπνου δημιουργούν σοβαρά προβλήματα όταν δεν αντιμετωπίζονται. Ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά τα ενεργειακά μας επίπεδα και τη γενική ευεξία μας, επομένως τα προβλήματα ύπνου δεν πρέπει να τα θεωρούμε κάτι το απλό. Τι κάνουν σήμερα οι γιατροί για να βοηθήσουν τους ασθενείς να κοιμηθούν;

Τυπικές θεραπείες για τις διαταραχές του ύπνου

Η μέθοδος θεραπείας που ακολουθεί ένας γιατρός για την εκάστοτε διαταραχή του ύπνου εξαρτάται από τη φύση της ίδιας της διαταραχής. Δεδομένου ότι όλα τα είδη προβλημάτων υγείας μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, ο γιατρός μπορεί να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει την υποκείμενη πάθηση ή να αντιμετωπίσει απευθείας το πρόβλημα που έχουμε με τον ύπνο μας.

Θεραπεία της αϋπνίας

Οι γιατροί συστήνουν συχνά αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως καλύτερη υγιεινή ύπνου σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν αϋπνία. Η αλλαγή των συνηθειών του ύπνου σου μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να εξαλείψει την αδυναμία σου να κοιμηθείς. Μερικοί ασθενείς λαμβάνουν ηρεμιστικά για μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, αλλά είναι μια προσωρινή λύση στην οποία αν συνεχιστεί μπορεί κάποιος να εθιστεί.

Θεραπεία της υπνικής άπνοιας

Εκτός από το παλιό καλό μηχάνημα CPAP, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να αναπνέουν ενώ κοιμούνται, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν απώλεια βάρους σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς με υπνική άπνοια. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει απόφραξη στους αεραγωγούς του ασθενούς, επομένως σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους λύνει το πρόβλημα. Ωστόσο, η χρήση μιας μηχανής CPAP ή η απώλεια βάρους δεν είναι εφικτή για όλους.

Θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Εάν έχεις σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ο γιατρός σου μπορεί να σε συμβουλεύσει να κάνεις ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου ή να πάρεις ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο. Η πραγματοποίηση προσαρμογών όπως η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών, η υγιεινή διατροφή ή η αλλαγή ανθυγιεινών συνηθειών μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφίσεις τα συμπτώματα σου. Τα φάρμακα ειδικά για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορούν επίσης να καταφέρουν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση, αλλά μπορεί και να προκαλέσουν παρενέργειες όπως υπνηλία (κατά την διάρκεια της ημέρας), ζάλη και ναυτία.

Θεραπεία για τους εφιάλτες

Η κατάλληλη θεραπεία για τη μείωση της συχνότητας των εφιαλτών εξαρτάται από την αιτία που προκαλεί τους εφιάλτες. Όταν προκύπτουν από ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως η διαταραχή PTSD, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Σε γενικές γραμμές, η ανακούφιση από την υποκείμενη αιτία των εφιαλτών θα σε βοηθήσει περισσότερο.

Μόνο εσύ και ο γιατρός σου μπορείτε να γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσεις. Όλοι έχουμε διαφορετικές χημικές ιδιότητες στο σώμα μας και προβλήματα υγείας που αλλάζουν τον τρόπο που αντιδρούμε σε διαφορετικές θεραπείες.

Η ιατρική χρήση της κάνναβης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σε μια διαταραχή του ύπνου

Για να αντιμετωπιστούν οι διαταραχές του ύπνου με την ιατρική χρήση της κάνναβης, είναι απαραίτητο να απομονωθεί το ποια από τα συμπτώματα μπορεί να ανακουφίσει. Κάθε διαταραχή ύπνου είναι διαφορετική και έχει διαφορετικές υποκείμενες αιτίες ή μπορεί να μην έχει και καθόλου υποκείμενες αιτίες.

Η έρευνα δείχνει ότι η ιατρική χρήση της κάνναβης για τις διαταραχές του ύπνου μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες. Μια μελέτη εξωτερικών ασθενών που έγινε στο Canadian Forces Health Services Operational Trauma and Stress Support Centre στην Οτάβα έδειξε ότι η κάνναβη θα μπορούσε να ανακουφίσει τους εφιάλτες που σχετίζονται με το άγχος σε άτομα με PTSD. Αυτό υποδηλώνει ότι η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει και με άλλες διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με το στρες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Η χρήση της κάνναβης για τις διαταραχές του ύπνου μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα ψυχικής υγείας που παρεμβαίνουν στον ύπνο και προκαλούν εφιάλτες. Η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με κατάθλιψη, PTSD και άγχος να εμφανίσουν λιγότερα συμπτώματα, συμπτώματα που οδηγούν σε χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και άσχημα όνειρα. Όταν το φάρμακο για το άγχος που προκαλεί εφιάλτες αντικαθίσταται με μια αποτελεσματική θεραπεία με την χρήση της κάνναβης, ο ασθενής μπορεί να βιώσει μειωμένο άγχος χωρίς παρενέργειες.

Κάνναβη και οι διαταραχές του ύπνου: Επιστροφή στον ύπνο

Ήδη από τον 19ο αιώνα, η κάνναβη είχε χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αϋπνίας στις ΗΠΑ, αν και η χρήση της για την αϋπνία χρονολογείται πολύ πιο πίσω στην παγκόσμια ιστορία. Φυσικά, με την απαγόρευση της κάνναβης και τη διαμάχη γύρω από την κάνναβη, αυτή η χρήση δεν είναι ευρέως διαδεδομένη στον ιατρικό τομέα σήμερα. Ωστόσο, μια από τις επιδράσεις (για άλλους παρενέργειες) της κάνναβης είναι η υπνηλία. Αυτό υποδηλώνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει σε ασθενείς με αϋπνία για να τους βοηθήσει να αποκοιμηθούν ή να ξανακοιμηθούν εάν ξυπνήσουν πολύ νωρίς. Η χρησιμότητα της κάνναβης σε αυτόν τον τομέα είναι γνωστή εδώ και αρκετό καιρό.

Οι ασθενείς που λαμβάνουν κάνναβη για να ανακουφίσουν την αϋπνία τους συχνά συμφωνούν ότι αυτή λειτουργεί αποτελεσματικά. Τα ηρεμιστικά μπορούν να λειτουργήσουν επίσης “πολύ καλά” αν και μπορεί να σε κάνουν να αισθανθείς νωθρός ή/και ληθαργικός όλη την ημέρα, για να μην αναφέρουμε και τις εθιστικές τους ιδιότητες. Πολλοί ασθενείς που καταναλώνουν κάνναβη δηλώνουν ότι στην πραγματικότητα λειτουργεί καλύτερα από τα ηρεμιστικά και τους κάνει να νιώθουν υπέροχα την επόμενη μέρα.

Λόγω του ότι η κάνναβη σε ομοσπονδιακό επίπεδο στις ΗΠΑ είναι παράνομη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν κλινικές δοκιμές για τη κάνναβη για πιο σπάνιες ή/και μη θανατηφόρες καταστάσεις όπως η υπνική άπνοια. Από όσο γνωρίζουμε, η κάνναβη δεν έχει μεγάλη άμεση επίδραση στην υπνική άπνοια, πιθανόν επειδή η πάθηση οφείλεται κυρίως σε ανατομικά θέματα. Ωστόσο, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου για έναν ασθενή ενώ προσπαθεί να επιλύσει άλλα συμπτώματα.

Κάνναβη και οι ναρκοληπτικές διαταραχές του ύπνου

Όσον αφορά τη θεραπεία για τη ναρκοληψία, τον υπνοβασμό (υπνοβασία) και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να μας πει εάν η κάνναβη μπορεί να είναι χρήσιμη σε μεγάλο βαθμό για τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων. Τα αποτελέσματα της κάνναβης συνήθως δεν διαρκούν οκτώ ώρες, που είναι περίπου ο χρόνος που ένα άτομο πρέπει να κοιμάται.

Εκτός εάν η κάνναβη λαμβάνεται σε μορφή χαπιού βραδείας απελευθέρωσης, είναι απίθανο να βοηθήσει με αυτά τα συμπτώματα σε όλη τη διάρκεια της νύχτα, ακόμα κι αν αποδείχθηκε ότι μπορεί να βοηθήσει ενώ βρίσκεται στο σώμα μας. Επομένως, η αυτοθεραπεία με κάνναβη για αυτά τα συμπτώματα είναι πιθανό να μην αρκεί. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί η κάνναβη για αυτές τις καταστάσεις, η λήψη θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία ιατρού που γνωρίζει σχετικά με το βότανο, ώστε να μπορεί να μετρηθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Έρευνα για τις διαταραχές του ύπνου και την ιατρική χρήση της κάνναβης

Η κάνναβη είναι μια από τις παλαιότερες γνωστές θεραπείες για τις διαταραχές του ύπνου. Ως εκ τούτου, υπάρχουν στοιχεία για τα οφέλη της που χρονολογούνται πριν από την ευρεία απαγόρευση της. Ορισμένες μελέτες για τη χρήση της κάνναβης στην αντιμετώπιση του πόνου έχουν δείξει ότι οι πάσχοντες που την χρησιμοποιούν για να θεραπεύσουν τον πόνο τους έχουν επίσης αναφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι διαταραχές του ύπνου με υποκείμενες αιτίες όπως ο χρόνιος πόνος ή κάποια ασθένεια, μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κάνναβη, ιδιαίτερα εάν υπάρχουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για την υποκείμενη πάθηση.

Η κλινική έρευνα δείχνει ότι η THC στη κάνναβη βελτιώνει τον ύπνο. Μελέτες υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η THC μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να κοιμούνται περισσότερο, να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθούν και να προάγει βαθύτερο ύπνο.

Αλλά η THC δεν είναι το μόνο αστέρι της σειράς, το άλλο κανναβινοειδές στη κάνναβη, η CBD, έχει επίσης οφέλη για τον ύπνο. Δεδομένου ότι η CBD προάγει την εγρήγορση αντί για την υπνηλία, μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις αιτίες της στέρησης ύπνου και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, αλλά οι περισσότερες προτείνουν ότι είναι πιο κατάλληλη για να σε ξυπνήσει / ενεργοποιήσει.

Μια άλλη άποψη για την χρήση της κάνναβης στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου

Ωστόσο, ορισμένες έρευνες προειδοποιούν τους ασθενείς να είναι προσεκτικοί όταν λαμβάνουν φάρμακα. Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι και οι δύο τύποι κανναβινοειδών στη κάνναβη προάγουν τον ύπνο REM, μια από τις μορφές βαθύ ύπνου. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη έρευνα για την ιατρική χρήση της κάνναβης, απλώς δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες εκεί έξω για να επιβεβαιώσουν κάτι ακόμα.

Ένα από τα πιο σημαντικά είδη ιατρικής έρευνας για την κάνναβη είναι η έρευνα που διεξάγετε πριν τη χρησιμοποιήσεις. Προτού ακολουθήσεις οποιοδήποτε είδος ιατρικής θεραπείας με κάνναβη, φρόντισε να ελέγξεις αξιόπιστες πηγές που αναφέρονται στα συμπτώματα που θέλεις να ανακουφίσεις. Οι ίδιες οι μελέτες είναι η καλύτερη πηγή πληροφοριών και μπορείς επίσης να δεις άρθρα που περιλαμβάνουν όλες τις απόψεις που εξετάζουν τις επιπτώσεις χρήσης της κάνναβης.

Σε περίπτωση αμφιβολίας εάν η έρευνα για τη κάνναβη δεν είναι κατατοπιστική, μπορείς ρωτήσεις έναν ενημερωμένο γιατρό ή κάποιον ενημερωμένο υπάλληλο στο προσωπικό σε ένα ειδικό κατάστημα διάθεσης κάνναβης. Η γνώση της κάνναβης είναι ένα όμορφο ταξίδι με άτομα που εμπιστεύεσαι.

Οι καλύτερες ποικιλίες κάνναβης για τις διαταραχές του ύπνου

Δεν είναι όλες οι ποικιλίες της κάνναβης ίδιες. Ανάλογα με την ποικιλία, η κάνναβη μπορεί να σε κάνει να νιώθεις διαφορετικά.

Υπάρχουν τρία είδη ποικιλιών κάνναβης, οι ποικιλίες του υποείδους indica, του υποείδους sativa και ο συνδυασμός των δυο υποειδών σε ποικιλίες που ονομάζονται υβρίδια. Ενώ οι ποικιλίες του υποείδους indica προάγουν την υπνηλία και την ηρεμία, οι ποικιλίες του υποείδους sativa προάγουν την εγρήγορση και την ενέργεια. Οι υβριδικές ποικιλίες περιλαμβάνουν διασταύρωση πολλαπλών ποικιλιών, επομένως τα αποτελέσματα τους ποικίλλουν καθώς συνδυάζουν τις διαφορετικές επιδράσεις από τα δυο υποείδη.

Επιπλέον, κάθε μεμονωμένη ποικιλία έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Όταν προτείνουμε τη κάνναβη για θεραπεία, γενικά προσφέρουμε μια λίστα από ποικιλίες. Η απλή όμως παράθεση ποικιλιών του υποείδους sativa, του υποείδους indica και τα υβρίδια, δεν αντικατοπτρίζει την πολυπλοκότητα της επιλογής του σωστού φαρμάκου για σένα.

Κάποιες από τις ποικιλίες κάνναβης που είναι γνωστές για την προαγωγή της υπνηλίας είναι:

* One to One (υβρίδιο)

* Atomic Northern Lights (υβρίδιο)

* Crimea Blue (υβρίδιο)

* G-13 Haze (υβρίδιο)

Αυτές οι ποικιλίες εξουδετερώνουν την κόπωση που βιώνουν οι ασθενείς με κάποια διαταραχή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας:

* Strawberry Cough (Sativa)

* Bruce Banner (υβρίδια)

* Blue Dream (υβρίδια)

* Green Crack (Sativa)

* Dr. Grinspoon (Sativa)

Αν και δεν είναι άμεσο σύμπτωμα των διαταραχών του ύπνου, το άγχος και το στρες μπορεί να τις προκαλέσουν ή ακόμα και να τις ενισχύσουν. Οι ποικιλίες που μας βοηθούν να ηρεμήσουμε είναι:

* Blue Dream (υβρίδιο)

* Girl Scout Cookies (υβρίδιο)

* OG Kush (υβρίδιο)

* Harlequin (Sativa)

* Bruce Banner (υβρίδιο)

* Green Crack (Sativa)

* Dr. Grinspoon (Sativa)

* G-13 Haze (υβρίδιο)

* Super Sour Diesel (Sativa)

* Jamaican Lion (Sativa)

* Crimea Blue (υβρίδιο)

* Strawberry Cough (Sativa)

* One to One (υβρίδιο)

* Atomic Northern Lights (υβρίδιο)

Πολλές από αυτές τις ποικιλίες βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του χρόνιου πόνου, που μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο.

Εάν δεν μπορείς να βρεις καμιά από αυτές τις ποικιλίες που αναφέρουμε παραπάνω στο τοπικό ειδικό κατάστημα διάθεσης της κάνναβης, μην ανησυχείς, μπορείς να διαλέξεις κάποια άλλη που θα σου προτείνουν εάν ξέρεις τι να αναζητήσεις. Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, οι ποικιλίες με υψηλότερη περιεκτικότητα σε THC από ότι σε CBD λειτουργούν καλύτερα ως βοηθήματα ύπνου και οι ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε CBD σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο ενεργοποιημένος. Τα περισσότερα ειδικά καταστήματα διάθεσης της κάνναβης να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το χημικό προφίλ κάθε προϊόντος, ώστε να μπορείς να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει. Βασική διαφοροποίηση εκτός από τα κανναβινοειδή έχουν και οι επιδράσεις από το προφίλ τερπενίων που έχει κάθε ποικιλία.

Οι καλύτερες μέθοδοι για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου με την ιατρική χρήση της κάνναβης

Το τυπικό στερεότυπο της χρήσης κάνναβης είναι το κάπνισμα. Αλλά μπορείς να καταναλώσεις τη κάνναβη με πολλούς άλλους τρόπους που αποφέρουν μοναδικά αποτελέσματα. Ακριβώς όπως η επιλογή μιας ποικιλίας έτσι και η επιλογή μιας μεθόδου κατανάλωσης επηρεάζει την αποτελεσματικότητα. Οι βασικές επιλογές είναι:

* Η ατμοποίηση είναι μια εναλλακτική μέθοδος κατανάλωσης με εισπνοή της κάνναβης και προσφέρει γρήγορη επίδραση, αλλά και μικρότερο χρόνο διάρκειας αυτής της επίδρασης. Ίσως να θέλεις να καταναλώσεις κάνναβη με εισπνοή για να έχεις γρήγορα αποτελέσματα για να πας αμέσως για ύπνο αλλά δύσκολα θα κρατήσει η επίδραση μέχρι το πρωί.

* Η κατανάλωση κάνναβης μέσα σε τρόφιμα που περιέχουν κάνναβη έχει ως αποτέλεσμα ένα εκτεταμένο αποτέλεσμα που όμως χρειάζεται αρκετό χρόνο για να ξεκινήσει. Εάν χρειάζεσαι η κάνναβη να σε κρατήσει κοιμισμένο, τα βρώσιμα θα μπορούσαν να είναι η σωστή επιλογή. Ωστόσο, να θυμάσαι ότι κανένα προϊόν κάνναβης δεν έχει επίδραση για οκτώ συνεχόμενες ώρες, επομένως δεν μπορείς να βασιστείς στο γεγονός ότι τα βρώσιμα που περιέχουν κάνναβη έχουν τη μεγαλύτερη διάρκεια επιδράσεων.

* Τα βάμματα και τα έλαια για υπογλώσσια χρήση έχουν ταχύτερη και ισχυρότερη απορρόφηση και πάλι όμως η διάρκεια των επιδράσεων δεν φτάνει τις οκτώ ώρες.

Η σωστή επιλογή κατανάλωσης για σένα πρέπει να βρεθεί με την τακτική της δοκιμής-και-του-λάθους. Ο μόνος τρόπος για να μάθεις πραγματικά τι λειτουργεί καλύτερα για σένα είναι να συμβουλευτείς ειδικούς και να δοκιμάσεις διαφορετικές μεθόδους.

Παρενέργειες της χρήσης κάνναβης

Η κάνναβη είναι και αυτή φάρμακο και ως ένα φάρμακο έχει και αυτή κάποιες παρενέργειες. Θα πρέπει να κάνεις προσεκτική δοσολόγηση και αναφέρεις τυχόν σημαντικές παρενέργειες στον γιατρό σου. Οι τυπικές παρενέργειες της κάνναβης μπορεί να είναι:

* Πείνα: Είναι τα γνωστά “munchies” (οι λιγούρες). Είναι πιθανό η κάνναβη να σου προκαλέσει αυξημένη πείνα ανοίγοντας σου την όρεξη. Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της παρενέργειας (που σε κάποιους ασθενείς θα ήταν πολύ χρήσιμη) είναι να προσπαθείς να τρως υγιεινά σνακ και γεύματα για να χορτάσεις.

* Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης: Μερικοί ασθενείς εμφανίζουν αυξημένη λήθη. Η βραδινή κατανάλωση συνήθως καταργεί αυτή την επίδραση.

* Υπνηλία: Μια παρενέργεια που αφορά τους ασθενείς με διαταραχές τους ύπνου καθώς θέλουν να έχουν υπνηλία για να κοιμηθούν περισσότερο και καλύτερα. Φυσικά κανένας δεν θέλει να νιώθει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε καλό θα ήταν να αποφεύγει ο ασθενής την κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα το πρωί. Ωστόσο αυτή η παρενέργεια εκδηλώνεται με την κατανάλωση ποικιλιών του υποείδους indica, ενώ η κατανάλωση ποικιλιών του υποείδους sativa δίνει ενέργεια.

* Ξηροστομία ή δίψα: Αυτή η παρενέργεια όταν εμφανίζεται μπορεί να αντιμετωπιστεί καταναλώνοντας νερό ή κάποιο άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη, το μάσημα τσίχλας με ξυλιτόλη επίσης βοηθά στην τόνωση των σιελογόνων αδένων.

* Αϋπνία: Εάν χρειάζεσαι βοήθεια για να αποκοιμηθείς, η περισσότερη αϋπνία δεν βοηθά καθόλου! Ρώτησε το γιατρό σου εάν μπορείς να πάρεις χαμηλότερη δόση ή διαφορετική ποικιλία.

* Κόκκινα μάτια: Οι ασθενείς που δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν το στίγμα που περιβάλλει τη κάνναβη μπορεί να θεωρήσουν ότι τα κόκκινα μάτια είναι πρόβλημα. Οι οφθαλμικές σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή θα βοηθήσουν πολύ.

* Αναπνευστικά προβλήματα: Το κάπνισμα κάνναβης μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα. Εάν συμβεί αυτό, απλώς θα πρέπει να αλλάξεις την μέθοδο κατανάλωσης.

* Ζαλάδα: Μπορείς να αλλάξεις τους χρόνους κατανάλωσης της κάνναβης, έτσι ώστε να χρειάζεται να αντιμετωπίζεις αυτή την πιθανή παρενέργεια στην δουλειά σου ή αλλού.

* Ανησυχία ή άγχος: Αν και η κάνναβη μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, μπορεί επίσης να το επιδεινώσει αν η ποικιλία που καταναλώνεις περιέχει πολύ THC. Μίλησε με το γιατρό σου για τις εναλλακτικές που μπορεί να υπάρχουν.